8 συμβουλές για την επιστροφή από την άδεια μητρότητας

Επιστρέφετε στη δουλειά μετά την άδεια μητρότητας σύντομα ή επανεισέρχεστε στο εργατικό δυναμικό μετά από μερικά χρόνια στο σπίτι με τα παιδιά; Αυτή η μεταβατική περίοδος είναι μια μεγάλη υπόθεση με πολλές αλλαγές που πρέπει να διαχειριστούν. Εδώ είναι εννέα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε πριν επιστρέψετε στην εργασία, ώστε να αισθανθείτε τον έλεγχο και την ικανότητά σας.

Δημιουργήστε τη λίστα σας συσκευασίας και το μωρό σας

Θα μάθετε γρήγορα ότι αν έχετε μια λίστα θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.

Νιώστε λιγότερο άγχος το πρωί ακολουθώντας μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να συσκευάσετε. Θα νιώσετε σίγουροι ότι περπατάτε έξω από την πόρτα και δεν νιώθετε ότι ξεχάσατε κάτι.

Εάν δεν ήσασταν ένας κατασκευαστής λίστας πριν έχετε ένα μωρό, θα γίνετε ίσως ένας. Δεν μπορώ να μετρήσω τον αριθμό των φορών που βρισκόμασταν στο μισό της ημέρας πριν διαπιστώσουμε ότι τα μπουκάλια του μωρού ήταν ακόμα στο ψυγείο.

Σχεδιάστε ένα ταξίδι σύντομης ημέρας με το παιδί σας

Πριν επιστρέψετε στην εργασία, πηγαίνετε σε μια σύντομη ημερήσια εκδρομή με το μωρό σας. Θα έχετε μια αίσθηση για το τι είναι να συσκευάσετε το μωρό σας και να είστε έτοιμοι να το δείτε στο κοινό. Θα νιώσετε σαν να πηγαίνετε στη δουλειά αλλά πραγματικά βγαίνετε για να διασκεδάσετε με το μωρό σας.

Ξυπνήστε νωρίς σαν να ξεκινάτε να δουλεύετε. Ετοιμαστείτε πρώτα και έπειτα το μωρό σας έτοιμο. Τροφοδοτήστε το πρωινό, πάρτε τα ντυμένα, συσκευάστε τα πράγματα και στη συνέχεια το κεφάλι έξω. Ενώ είστε σε αυτό, χρόνο για τον εαυτό σας για να δείτε πόσο καιρό αυτό σας παίρνει.

Μόλις βγείτε από την πόρτα, απολαύστε τον εαυτό σας για την ημέρα. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο κουρασμένος, αλλά είναι ένα ωραίο τρέξιμο και μπορείτε να διασκεδάσετε με το μικρό σας για το πρωί.

Σχεδιάστε το νέο πρόγραμμα πρωινού σας

Το να είσαι έτοιμος για δουλειά συν ένα νεογέννητο είναι ένα εκπληκτικό τέχνασμα που θα πρέπει να καταλάβεις. Για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το ενημερωμένο πρωινό σας πρόγραμμα, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

1. Πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να φτάσετε στον εαυτό σας πριν το μωρό σας ξυπνήσει ή θα ταΐσετε το νεογέννητο σας και θα τον καθίσετε στην κούνια / ταλάντευση για να παίξετε ενώ είστε έτοιμοι;
2. Πού θα φάτε το πρωινό: Στο σπίτι ενώ τρώτε το μωρό, στο αυτοκίνητο ή στην εργασία;
3. Ποιος θα πάρει το παιδί σας έτοιμο για την ημέρα: εσείς ή ο σημαντικός σας άλλος;
4. Πόσο καιρό θα χρειαστεί να προετοιμαστείτε για δουλειά, να φάτε πρωινό, να συσκευάσετε το αυτοκίνητο και στη συνέχεια να ντύσετε και να ταΐσετε το παιδί σας;

Τώρα, έχετε μια ιδέα για το τι θα είναι τα πρωινά σας σχέδια. Στη συνέχεια, πρέπει να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί να κάνετε όλα αυτά. Ας υποθέσουμε ότι θα πρέπει να είστε στη δουλειά μέχρι τις 8:30 μ.μ.. Αφαιρέστε το χρόνο μετακίνησης και τη φύλαξη της ημέρας για να καθορίσετε την ώρα που θα χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας. Στη συνέχεια, ο χρόνος για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να ακολουθήσετε το ενημερωμένο πρόγραμμα πρωινού και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το από τη στιγμή που χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας. Τελευταία, αφαιρέστε άλλα 30 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε πριν ο καθένας στο σπίτι σας να απολαύσει κάποια σιωπή και κάποια "me-time".

Δοκιμάστε μια δοκιμαστική εκτέλεση, τόσο για σας όσο και για το παιδί σας

Προγραμματίστε μια μέρα με τον πάροχο παιδικής μέριμνας για να κάνετε μια δοκιμαστική εκδρομή, όπου αφήνετε το παιδί σας για λίγες ώρες. Δεν θα νιώσετε την πίεση που μπορεί να νιώσετε για να πάτε στη δουλειά.

Επωφεληθείτε από αυτό το ελεύθερο χρόνο και εκτελέστε τα επαγγέλματα που έχετε σκεφτεί, όπως την αγορά επαγγελματικών ρούχων που ταιριάζουν στην προσωπικότητά σας μετά το τοκετό, κούρεμα ή παραλάβετε επιπλέον προμήθειες για τον φροντιστή του παιδιού σας. Όταν παίρνετε το παιδικό σας πρόγραμμα λίγο χρόνο για να επισκεφτείτε και να βοηθήσετε το παιδί σας να προσαρμοστεί σε ένα νέο φροντιστή.

Εμπλουτίστε τα ημερολόγια εργασίας και το σπίτι

Όταν συμβούν απροσδόκητα γεγονότα και πάντοτε, έχετε ένα ημερολόγιο που δείχνει τόσο τις προσωπικές και επαγγελματικές δεσμεύσεις σας όσο και τις σημαντικότερες άλλες σας. Ενώ προσπαθείτε να πάρετε ένα άρρωστο παιδί στον παιδίατρο, θα γνωρίζετε ποιες συναντήσεις θα πρέπει να ακυρώσετε ή πότε πρέπει να λάβετε κάλυψη από τον σύζυγό σας ή τον εφεδρικό φροντιστή σας, επειδή δεν μπορείτε να χάσετε τη δουλειά.

Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα

Η πρώτη εβδομάδα πίσω σας πιθανότατα θα αποστραγγίζει, ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένοι είστε.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι το συντομότερο δυνατόν κάθε βράδυ. Ντους με ωτοασπίδες και ζητήστε από τον σύζυγό σας να χειρίζεται κάθε νυχτερινό wakings.

Μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την επιστροφή στην εργασία. Όταν γεμίσετε με νέες ιδέες, θα θελήσετε να ακολουθήσετε την αντοχή.

Προτεραιότητα αδίστακτα

Οι εργαζόμενες μητέρες επιδιώκουν να είναι βίαια αποτελεσματικές - πρέπει να είμαστε! Για να βοηθήσετε να είστε αδίστακτοι σε αυτό Προσδιορίστε τις λίγες βασικές εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν για να φτάσετε στην ταχύτητα στην εργασία. Όλα τα άλλα που θα φτάσετε στο χρόνο.

Επίσης, αντιμετωπίστε τα πιο σημαντικά πράγματα στις αρχές της εργάσιμης ημέρας. Αυτό θα αφήσει λιγότερα χαλαρά άκρα αν σας ζητηθεί να πάρει ένα άρρωστο παιδί στο σχολείο. Και ο εαυτός σας: οι πρώτοι μήνες της ομαδικής φροντίδας των παιδιών συνήθως στίζονται από τα κρυολογήματα, τους πυρετούς και τις μολύνσεις των αυτιών. Η μόνη ασημένια επένδυση είναι ότι οι ασήμαντες ασθένειες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας.

Μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας

Ποτέ δεν γνωρίζετε με βεβαιότητα πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της μεταβατικής πρόκλησης αυτής της μητρότητας. Αλλά μην κάνετε βιαστικές αποφάσεις για το μέλλον σας την πρώτη εβδομάδα. Είναι ένας πολύ συναισθηματικός χρόνος μετάβασης.

Αντ 'αυτού, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε, τι σας αρέσει ή δεν σας αρέσει. Αποθηκεύστε αυτές τις παρατηρήσεις για αργότερα προβληματισμό. Εάν τα ανήσυχα συναισθήματα παραμένουν μετά από λίγες εβδομάδες, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τη δουλειά ή τη φροντίδα σας τότε.

Δώστε τον εαυτό σας μια ανταμοιβή για μια δουλειά Έγινε καλά

Μετά από όλο αυτό το σχεδιασμό και τη μετάβαση, αξίζετε μια απόλαυση. Σχεδιάστε μια ανταμοιβή που θα σας βοηθήσει να περάσετε την πρώτη εβδομάδα πίσω στην εργασία. Ίσως είναι ένα ραντεβού πεντικιούρ 3 μ.μ. ή καφές με τον καλύτερο φίλο σας εργασίας. Ή ακόμα και ένα πρωινό το βράδυ του Σαββάτου στο κρεβάτι με το μωρό σας, για να επανασυνδεθείτε μετά την αποσύνδεση όλη την εβδομάδα. Το αξίζετε και αυτό θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε τη δεύτερη εβδομάδα πίσω στην εργασία σας.

Επεξεργασμένο από την Elizabeth McGrory