Πρότυπα φυσικής κατάστασης θαλάσσιων σωμάτων για τις γυναίκες

Όπως και άλλοι κλάδοι του στρατού, οι ναυτικοί έχουν υψηλά πρότυπα γυμναστικής για όλο το προσωπικό τους. Κάθε Ναυτικός πρέπει να είναι σωματικά κατάλληλος, ανεξαρτήτως ηλικίας, βαθμού ή καθήκοντος. Η γυμναστική είναι απαραίτητη για την καθημερινή αποτελεσματικότητα και την καταπολέμηση της ετοιμότητας του Ναυτικού Σώματος, έτσι ώστε όλοι οι Ναυτικοί συμμετέχουν σε συνεχή σωματική προετοιμασία.

Η θαλάσσια στρατιωτική διάρθρωση θαλάσσιου σώματος αποτελείται από μια δοκιμή φυσικής κατάστασης και ένα πρόγραμμα σύνθεσης σώματος για νέους νεοεισερχόμενους. Οι στρατολογημένοι ναυτικοί πρέπει να υποβληθούν σε μια εξαμηνιαία δοκιμή φυσικής κατάστασης (PFT).

Εδώ είναι οι απαιτήσεις για τις γυναίκες στους ναυτικούς που λαμβάνουν την εξαμηνιαία PFT.

Ακολουθία εκδηλώσεων για τη δοκιμή φυσικής κατάστασης των ναυτικών γυναικών

Η ακολουθία των συμβάντων PFT θα αφεθεί στη διακριτική ευχέρεια του διοικητή. Όλα τα συμβάντα PFT διεξάγονται σε μία μόνο συνεδρία, για να μην υπερβαίνουν τις δύο ώρες σε διάρκεια. Καθώς μετακινούνται από το ένα συμβάν στο επόμενο, οι πεζοναύτες πρέπει να αφήνουν αρκετό χρόνο για να ανακάμψουν, να τεντώσουν και να πιουν νερό.

Αυτές είναι οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρότυπο PFT:

Εμπλοκή στο βραχίονα

Ο στόχος του hang-arm hang event είναι για έναν θαλάσσιο να διατηρήσει την κάμψη του αγκώνα και να κρεμάσει για όσο το δυνατόν περισσότερο.Η ράβδος πρέπει να αρπάζεται και με τις δύο παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Η σωστή θέση εκκίνησης ξεκινά όταν οι βραχίονες του Marine κάμπτονται στον αγκώνα, το πηγούνι κρατιέται πάνω από τη ράβδο, αλλά δεν το αγγίζει και το σώμα είναι ακίνητο. Σε καμία στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης δεν θα πρέπει ένας Ναυτικός να στηρίξει το πηγούνι στο μπαρ.

Οι πεζοναύτες επιτρέπεται να πέσουν κάτω από τη ράβδο, ωστόσο, πρέπει να διατηρηθεί κάποιος βαθμός κάμψεως του αγκώνα με τα δύο χέρια. Μόλις τα όπλα του Marine έχουν εκτεταστεί πλήρως ή ο ναυτικός πέφτει από τη μπάρα, το ρολόι θα σταματήσει.

Κοιλιακοί κρόνοι

Ο στόχος της εκδήλωσης της κοιλιακής κρίσης είναι για έναν ναυτικό να εκτελέσει όσο το δυνατόν περισσότερες σωστές και πλήρεις δυσκολίες εντός του χρονικού ορίου δύο λεπτών. Θα βρεθεί σε μια επίπεδη επιφάνεια, με τα ωμοπλάτα να αγγίζουν το κατάστρωμα, τα γόνατα λυγισμένα και τα δύο πόδια επίπεδα στο κατάστρωμα.

Μια μόνο επανάληψη συνίσταται στην ανύψωση του άνω σώματος από τη θέση εκκίνησης έως ότου οι βραχίονες ή οι αγκώνες ταυτόχρονα αγγίζουν τους μηρούς και στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική θέση με τα πτερύγια των ώμων να αγγίζουν το κατάστρωμα.

Δεν επιτρέπεται το άνοιγμα της κάτω ράχης ή η ανύψωση των γλουτών.

Ένας βοηθός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει τα πόδια ή τα πόδια του ναυτικού, στα γόνατα ή κάτω από τα γόνατα, με όποιον τρόπο είναι πιο άνετα για τον θαλάσσιο ναυτικό.

Μια επανάληψη θα μετρηθεί όταν πραγματοποιηθεί μια ακριβής και ολοκληρωμένη κοιλιακή κρίση.

Εκτέλεση τριών μιλίων

Ο στόχος είναι ένας ναυτικός να ολοκληρώσει τη μετρημένη πορεία όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ο εκπρόσωπος PT θα παραμείνει στην αρχή / στο τέλος και η άλλη οθόνη θα μεταφέρει το όχημα ασφαλείας (με δυνατότητες επικοινωνίας) στο μέσο της διαδρομής. Οι οθόνες θα καλέσουν τον χρόνο διάσχισης ή τελειώματος ανάλογα με την περίπτωση, όπως περνά ο κάθε ναυτικός.

Κάνοντας το βαθμό

Οι πεζοναύτες κερδίζουν σημεία δοκιμής ικανότητας με βάση τις ώρες και τις επαναλήψεις. Προκειμένου να περάσει η εξαμηνιαία δοκιμή καταλληλότητας, οι ναυτικοί πρέπει να εκτελούν τις ελάχιστες αποδεκτές απαιτήσεις απόδοσης που παρουσιάζονται στους παρακάτω πίνακες για την ηλικιακή τους ομάδα. Επιπλέον, πρέπει να έχουν αρκετά συνολικά σημεία για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις 3ης κατηγορίας ικανότητας.

Ηλικία	Κρεμάστε το χέρι	Κρόνοι	Τρία μίλια τρέχει
17-26	15 δευτερόλεπτα	50	31:00
27-39	15 δευτερόλεπτα	45	32:00
40-45	15 δευτερόλεπτα	45	33:00
46+	15 δευτερόλεπτα	40	36:00

Τάξη	Ηλικία 17-26	Ηλικία 27-39	Ηλικία 40-45	Ηλικία 46+
1ο	225	200	175	150
2η	175	150	125	100
3η	135	110	88	65