Πρότυπα φυσικής κατάστασης για τη βασική εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας

Η Πολεμική Αεροπορία σας συμβουλεύει να λάβετε τη μορφή πριν κάνετε αναφορά για την Βασική Στρατιωτική Κατάρτιση της Πολεμικής Αεροπορίας. Θα πρέπει να εργαστείτε για τη φυσική σας προετοιμασία εκ των προτέρων, έτσι ώστε να είστε έτοιμοι να περάσετε τα πρότυπα γυμναστικής που απαιτούνται για την είσοδο και στη συνέχεια να περάσετε από το φυσικό κλιματισμό και να εκπληρώσετε τους φυσικούς στόχους κατάρτισης που απαιτούνται για την αποφοίτηση.

Προτεινόμενο επίπεδο φυσικής κατά την άφιξη στη βασική εκπαίδευση

Πώς θα έπρεπε να είσαι πριν φτάσεις; Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικά πρότυπα για να επιτύχουν. Εδώ είναι οι στόχοι σας που θα εξασφαλίσουν καλύτερα την επιτυχία σας στην BMT:

• Αρσενικά: 1,5 χιλιόμετρα τρέχει σε λιγότερο από 13:45 λεπτά, πάνω από 25 push-ups σε ένα λεπτό, πάνω από 35 sit-ups σε ένα λεπτό.
• Γυναίκες: 1,5 χιλιόμετρα τρέχει σε λιγότερο από 16:00 λεπτά, πάνω από 15 push-ups σε ένα λεπτό, πάνω από 30 sit-ups σε ένα λεπτό.

Η Πολεμική Αεροπορία προτείνει την προπόνηση για το τρέξιμο με το τζόκινγκ αρχικά με αργό ρυθμό για 15 με 20 λεπτά. Καθώς φτιάχνετε τη γυμναστική σας, εργάζεστε μέχρι ένα επίπεδο να κάνετε ένα διαρκές 30 με 40 λεπτά τρέξιμο τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Πρότυπα γυμναστικής κατά την άφιξη στο AFBMT

Λαμβάνετε μια αρχική αξιολόγηση της σωματικής ικανότητας σας (διάρκεια 1,5 μιλίων, push-ups, sit-ups και σύνθεση σώματος) κατά τη διάρκεια μηδενικής εβδομάδας. Η αξιολόγηση αυτή βοηθά στην αναγνώριση των προσληφθέντων που βρίσκονται σε κακή φυσική κατάσταση.

• Οι άνδρες πρέπει να είναι σε θέση να ολοκληρώσουν το τρέξιμο των 1,5 μιλίων στις 18:30 και οι γυναίκες πρέπει να είναι σε θέση να το ολοκληρώσουν στις 21:35.
• Πρέπει να πληρούν τα πρότυπα σύνθεσης σωμάτων. Η κοιλιακή περιφέρεια των 39,0 ίντσες για τους άνδρες και 35,5 ιντσών για τις γυναίκες. Αν δεν το ικανοποιήσετε αυτό, υπολογίζεται το σωματικό λίπος και τα όρια είναι 20% για τους άνδρες και 28% για τις γυναίκες.
• Εάν δεν πληροίτε αυτά τα δύο πρότυπα, ενδέχεται να υποβληθείτε αμέσως σε επεξεργασία για διαχωρισμό σε επίπεδο εισόδου, καθώς θεωρείτε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τη ΒΜΤ από ιατρική άποψη.
• Τα αποτελέσματα αυτής της αξιολόγησης προσδιορίζουν την κατηγορία φυσικής κατάστασης του προσκεκλημένου.

• Τα προνόμια μπορούν να ανακληθούν αν δεν παρουσιάσετε σημάδια βελτίωσης.
• Η ενέργεια ανακύκλωσης μπορεί να εμφανιστεί κάθε φορά που ένας νεοσύλλεκτος δεν βελτιώνει ή δεν ανταποκρίνεται στα πρότυπα.
• Οι αερομεταφορείς με πλήρη απαλλαγή από τον υπολογιστή έχουν τους ίδιους περιορισμούς με εκείνους που δεν βελτιώνουν.

Οι συνέπειες της μη τήρησης των προτύπων φυσικής κατάστασης

Δεν είναι σκόπιμο να εμφανιστεί η βασική στρατιωτική εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας, δεδομένου ότι οι νεοσύλλεκτοι έχουν μόνο έξι εβδομάδες (συμπεριλαμβανομένης της εβδομάδας επεξεργασίας) πριν να μπορέσουν να περάσουν τα πρότυπα. Μέχρι στιγμής, η αποτυχία να περάσει τα φυσικά πρότυπα γυμναστικής είναι ο νούμερο ένα λόγος που οι περισσότεροι στρατολόγοι στη Βασική εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας ανακυκλώνονται. Ανακύκλωση είναι ένας όρος που σημαίνει ότι παίρνετε έναν στρατολογητή από την κανονική πτήση του, και ανακυκλώντας τον / της σε μια πτήση που είναι σε μια προηγούμενη εβδομάδα της κατάρτισης (συνήθως δύο εβδομάδες).

Αυτό σημαίνει ότι ο recruit ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο στη βασική εκπαίδευση. Ορισμένοι υπάλληλοι ανακυκλώνονται τρεις ή τέσσερις φορές για να μην ανταποκριθούν στα πρότυπα σωματικής ικανότητας πριν ο επιτελείο τελικά εγκαταλείψει και κινήσει τη διοικητική διαδικασία απαλλαγής.

Φυσική προετοιμασία κατά τη διάρκεια της AFBMT

Ενώ στο βασικό, θα κάνετε φυσική προετοιμασία (PC) έξι ημέρες την εβδομάδα. Η θεραπευτική αγωγή διάρκειας έξι ημερών περιλαμβάνει τρεις ημέρες αερόβιας άσκησης και τρεις ημέρες άσκησης μυϊκής αντοχής. Οι διαδρομές αποτελούνται από 40λεπτες συνεδρίες ομαδικής διαδρομής, αυτορυθμιζόμενη λειτουργία και έξι διαστήματα σπριντ 30 δευτερολέπτων που διαχωρίζονται από το γρήγορο περπάτημα. Κάθε εβδομάδα, οι ασκούμενοι χρονομετρούνται σε μια διαδρομή 1,5 μιλίων.

Η άσκηση μυϊκής αντοχής διαρκεί 48 λεπτά σε ένα κύκλωμα των κρίσεων, των ανυψωτών των ποδιών, των ωθήσεων, των κλωτσιών και των pull-ups. Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν γρήγορα το σώμα και την κοιλιακή δύναμη.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της βασικής εκπαίδευσης, οι νεοσύλλεκτοι επιλέγονται χωριστά για το τρέξιμο των 1,5 μιλίων μία φορά την εβδομάδα.

• Η έλλειψη βελτίωσης μπορεί να απαιτήσει επαναξιολόγηση της κατηγορίας σας ικανότητας
• Η βελτίωση μπορεί να σας οδηγήσει σε μια υψηλότερη κατηγορία γυμναστικής
• Η ενέργεια ανακύκλωσης λαμβάνεται υπόψη αν είστε περισσότερο από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα πέρα ​​από τον χρόνο εκτέλεσης που έχετε παραχωρήσει

Απαιτήσεις αποφοίτησης

Η τελική δοκιμασία γυμναστικής διεξάγεται στο τέλος της 4ης WOT / αρχή του 5ου WOT (πριν από την "Week of Warrior"). Για να περάσουν, οι νεοσύλλεκτοι πρέπει να πληρούν τα ακόλουθα ελάχιστα πρότυπα φυσικής κατάστασης:

Αρσενικά:

• 1,5 μίλι Run - 11:57
• Sit-Ups σε ένα λεπτό: 42 για την ηλικία 29 και κάτω, 39 για την ηλικία 30-39.
• Push-Ups σε ένα λεπτό: 27 για την ηλικία 29 και κάτω, 27 για την ηλικία 30-39.
• Κοιλιακό περίγραμμα: 35 ίντσες ή λιγότερο

Γυναίκες:

• 1,5 μίλι Run - 14:26
• Sit-Ups σε ένα λεπτό: 38 για την ηλικία 29 και κάτω, 29 για την ηλικία 30-39.
• Push-Ups σε ένα λεπτό: 18 για την ηλικία 29 και κάτω, 14 για την ηλικία 30-39
• Κοιλιακό περίγραμμα: 31,5 ίντσες ή λιγότερο

Τα push-ups και sit-ups πρέπει να εκτελούνται με τη σωστή μορφή. Εάν πλησιάσετε αλλά δεν περάσετε, μπορεί να σας δοθεί άλλη μια ευκαιρία να περάσει η δοκιμασία την επόμενη μέρα. Οι νεοσύλλεκτοι που δεν τηρούν τα παραπάνω πρότυπα αναμένεται να ανακυκλωθούν για μια ελάχιστη περίοδο δύο εβδομάδων.

Warhawk Physical Fitness Award

Οι νεοσύλλεκτοι που πληρούν τις ακόλουθες ελάχιστες προδιαγραφές πληρούν τις προϋποθέσεις για το βραβείο Warhawk, το οποίο είναι το υψηλότερο πρότυπο.

Αρσενικά:

• 1,5 μίλι Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 σε ένα λεπτό
• Push-Ups - 65 σε ένα λεπτό
• Pull-Ups - 10 χωρίς χρονικό όριο

Γυναίκες:

• 1,5 μίλι εκτέλεση - 10:55
• Sit-Ups - 60 σε ένα λεπτό
• Push-Ups - 40 σε ένα λεπτό
• Τράβηγμα-5 - χωρίς χρονικό όριο

Thunderbolt Physical Fitness Award

Οι νεοσύλλεκτοι που πληρούν τις ακόλουθες ελάχιστες προδιαγραφές φυσικής κατάστασης είναι κατάλληλοι για το βραβείο Thunderbolt ή την απαίτηση του μεταπτυχιακού πτυχίου. Ενώ η σωματική άσκηση είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι των απαιτήσεων απόφοιτος του Honor, ο διαγωνιζόμενος πρέπει να πληροί τα ακόλουθα ελάχιστα πρότυπα φυσικής κατάστασης για να θεωρηθεί ακόμη και για την τιμή:

Αρσενικά:

• 1,5 μίλι Run - 9:30
• Sit-Ups - 60 σε ένα λεπτό
• Push-Ups - 55 σε ένα λεπτό
• Τράβηγμα-5 - χωρίς χρονικό όριο

Γυναίκες:

• 1,5 μίλι Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 σε ένα λεπτό
• Push-Ups - 30 σε ένα λεπτό
• Τράβηγμα-2 - χωρίς χρονικό όριο