Ορίστε μικρούς στόχους και εργάζονται ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά

Κάνοντας μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα (ή εβδομάδα ή μήνα) και να ελέγξετε τα στοιχεία που έχετε ολοκληρώσει μπορεί να ακούγεται σαν ακριβώς ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Όταν γίνει σωστά, η τήρηση ενός πλήθους ολοκληρωμένων καθηκόντων μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά και να σας προσφέρουμε μικρές συναισθηματικές ανταμοιβές για να σας κρατήσουμε κίνητρα.

Σκεφτείτε μικρό για να πετύχετε τα μεγάλα πράγματα

Εάν όλοι οι στόχοι σας αφορούν μακροπρόθεσμους στόχους ή τα έργα σας είναι μεγάλα και εμπλέκονται, τα κατακερματίστε σε κάτι που μπορείτε να κάνετε, ώστε να μπορείτε να τα ελέγχετε καθημερινά. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα στοιχείο ελέγχου "εργασία δύο ώρες στο έργο Smith".

Ο έλεγχος των αντικειμένων καθώς πηγαίνετε σας βοηθά να αισθάνεστε σαν να ολοκληρώνετε πραγματικά κάτι και να πλησιάζετε στα αποτελέσματα. Παιδιά αντίστροφη μέτρηση των ημερών για τα γενέθλια και τις διακοπές για αυτό το λόγο - κάθε βήμα (ημέρα) που τους φέρνει πιο κοντά στο στόχο τους προσφέρει κάποια μικροσκοπική συναισθηματική ανταμοιβή.

Η μέτρηση της προόδου σε βήματα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χάσετε βάρος. Οι καπνιστές δεν λένε να επικεντρωθούν στην εγκατάλειψη για το υπόλοιπο της ζωής τους, αλλά να μετρήσουν μία ημέρα κάθε φορά ως επιτυχία. Οι Dieters καλούνται να μην επικεντρωθούν στο συντριπτικό έργο της απώλειας μεγάλων ποσοτήτων βάρους - ένα αποθαρρυντικό έργο που μπορεί να προκαλέσει ορισμένους να σταματήσουν πριν προσπαθήσουν, κι έτσι ενθαρρύνονται να επικεντρωθούν στην απώλεια των πρώτων πέντε κιλών και στη συνέχεια στην άλλη, και ένας άλλος.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, μην αφήνετε την αρνητικότητά σας να αναλαμβάνει, διότι απλά κοιτάζετε μια εικόνα πολύ μεγάλη για να νιώσετε τίποτα, αλλά να νικήσετε. αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα πιο αναποτελεσματικό και λιγότερο ισχυρό. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε τους στόχους σας που μπορεί απλά να είναι υπερβολικά μεγάλοι ή μη ρεαλιστικοί. Δημιουργήστε ένα νέο στοιχείο στη λίστα σας που μπορείτε να ολοκληρώσετε. Αντί να εστιάζετε σε ελλείψεις και αποτυχίες, επαναξιολογήστε τους στόχους και τα βήματα για να τα κάνετε πιο ρεαλιστικά και πιο εύκολα.

Να πάρει τα μικρά πράγματα από τον τρόπο μπορεί να προσφέρει μεγάλες συναισθηματικές ανταμοιβές

Το να απομακρύνετε τα μικρά πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα στις μεγαλύτερες εργασίες στο χέρι Όταν αφήνετε μικρά πράγματα (όπως την επιστροφή τηλεφωνικών κλήσεων) να συσσωρεύονται, θα αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν όλα αυτά τα μικρά πράγματα έχουν ξαφνικά συνδυαστεί σε ένα μεγάλο πράγμα για να αντιμετωπίσει.

Σκεφτείτε να αφήσετε τα ρούχα να συσσωρεύονται για μια εβδομάδα - μερικά ζευγάρια κάλτσες δεν ανέρχονται σε μεγάλο βαθμό από μόνα τους, αλλά όταν συνδυάζονται με πουκάμισα, παντελόνια, πετσέτες κλπ., Το μικρό σας φορτίο πλυντηρίου μετατρέπεται σε δύο ή τρία που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Προσπαθήστε να αποκτήσετε ένα πράγμα που σας αρέσει να μην κάνετε ή που σας πιέζει το μυαλό σας από το δρόμο νωρίς στην ημέρα σας. Τότε δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με αυτό που ζυγίζει πάνω σας και μπορείτε να μετακινηθείτε ευκολότερα στο επόμενο έργο. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: θα νιώσετε πολύ καλά για την επίτευξη κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Θυμηθείτε, όλοι χρειαζόμαστε ορισμένες ψυχολογικές αυξήσεις και συναισθηματικές ανταμοιβές για να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, τους άλλους και τα πράγματα που κάνουμε.

Στον επιχειρηματικό κόσμο, οι κούδο, ο έπαινος και οι ευχαριστίες πηγαίνουν συχνά χωρίς να λέγονται. Ο καθορισμός στόχων και στη συνέχεια η ολοκλήρωσή τους είναι ένα καλό υποκατάστατο επειδή θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.