Κατανόηση του άγχους και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει τον εργασιακό χώρο

Το άγχος είναι φυσιολογικό. Ο καθένας αισθάνεται άγχος που σχετίζεται με την εργασία, την οικογένεια, τις αποφάσεις, το μέλλον σας και πολλά άλλα. Το άγχος είναι φυσικό και διανοητικό. Προκαλείται από σημαντικά γεγονότα όπως η ασθένεια, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η αλλαγή στις ευθύνες ή οι προσδοκίες στην εργασία και οι προαγωγές εργασίας, η απώλεια ή οι αλλαγές. Σημαντικό είναι το εργασιακό άγχος και το προσωπικό άγχος.

Μικρότερα, καθημερινά γεγονότα προκαλούν επίσης άγχος. Αυτό το στρες δεν είναι τόσο εμφανές για εσάς, αλλά ο συνεχής και σωρευτικός αντίκτυπος των μικρών παραγόντων άγχους αυξάνει σε μεγάλο βαθμό. Αυτός ο αντίκτυπος έχει επιπτώσεις στη φυσική και πνευματική αίσθηση της ευημερίας σας.

Οι φυσικές επιπτώσεις του στρες στην αίσθηση της ευημερίας σας

Σε απάντηση στις καθημερινές αυτές πιέσεις, το σώμα σας αυξάνει αυτόματα την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, το μεταβολισμό και τη ροή αίματος στους μύες σας. Αυτή η αντίδραση στρες έχει σκοπό να βοηθήσει το σώμα σας να αντιδρά γρήγορα και αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση υψηλής πίεσης.

Ωστόσο, όταν αντιδράτε συνεχώς σε μικρές ή μεγάλες καταστάσεις άγχους, χωρίς να κάνετε σωματικές, πνευματικές και συναισθηματικές προσαρμογές για να αντισταθμίσετε την επίδρασή τους, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος που μπορεί να βλάψει την υγεία και την ευημερία σας. Είναι σημαντικό να κατανοείτε τόσο τα εξωτερικά όσο και τα εσωτερικά γεγονότα που προκαλούν στρες, ανεξάρτητα από το πώς αντιλαμβάνονται αυτά τα γεγονότα.

Το άγχος μπορεί επίσης να είναι θετικό. Χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο άγχος για να κάνετε τα καλύτερα σας στην εργασία. Το κλειδί για τη διαχείριση του στρες είναι να καθορίσετε τη σωστή ποσότητα του στρες που θα σας δώσει ενέργεια, φιλοδοξία και ενθουσιασμό σε σχέση με το λάθος ποσό στρες που μπορεί να βλάψει την υγεία, τις προοπτικές, τις σχέσεις και την ευημερία σας.

Σημαντικό άγχος που προκαλεί ζητήματα, χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά

Ενώ κάθε άτομο είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικά γεγονότα και ζητήματα που προκαλούν άγχος, υπάρχουν ορισμένα θέματα που επηρεάζουν σχεδόν παγκοσμίως τους ανθρώπους. Αυτοί είναι οι παράγοντες πίεσης που θέλετε περισσότερο να καταλάβετε και να λάβετε μέτρα για την πρόληψη.

• Αίσθημα εκτός ελέγχου,
• Αίσθημα κατεύθυνσης,
• Η ενοχή για την αναβλητικότητα ή η μη τήρηση των δεσμεύσεων,
• Περισσότερες δεσμεύσεις από το χρόνο,
• Αλλαγή, ειδικά αλλαγές που δεν ξεκινήσατε ή δεν πραγματοποιήσατε,
• Αβεβαιότητα και
• Υψηλές προσδοκίες για εαυτό.

Τι επηρεάζει την αντιμετώπισή σας με τις δεξιότητες στρες;

Σε περιόδους στρες και αβεβαιότητας, μπορείτε να προβλέψετε ορισμένα προβλέψιμα ζητήματα, προβλήματα και ευκαιρίες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε αλλαγής, τα μέλη μιας οργάνωσης έχουν:

• Διαφορετικοί τρόποι αλλαγής. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχθούν και να προσαρμοστούν στην αλλαγή και την αβεβαιότητα. άλλοι θα απολαύσουν τις αλλαγές και θα τους δουν ως μεγάλες ευκαιρίες. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν την αλλαγή. άλλοι προτιμούν το status quo.
• Διαφορετικές εμπειρίες και πρακτικές στη διαχείριση του στρες και στη διαχείριση αλλαγών. (Αυτό που είναι καταστροφικό για ένα άτομο μπορεί να διεγείρει ένα άλλο ή μόνο ελαφρώς να ερεθίζει ένα τρίτο άτομο.) Θεωρητικά, οι άνθρωποι γίνονται καλύτεροι στη διαχείριση του στρες και την αλλαγή με την εμπειρία.

• Μερικοί άνθρωποι πρέπει να "το μιλήσουν έξω". Άλλοι υποφέρουν σιωπηλά. Κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση από τις καταγγελίες. Ορισμένοι μιλούν και μιλούν και μιλούν, αλλά υποστηρίζουν πραγματικά την αλλαγή. Άλλοι βρίσκουν τρόπους να σαμποτάρουν τις αλλαγές και να υπονομεύουν τις προσπάθειες για να προχωρήσουμε.
• Διαφορετικά επίπεδα στρες και αλλαγής που συμβαίνουν σε άλλους τομείς της ζωής τους.
• Κατά τη διάρκεια της αλλαγής, οι άνθρωποι θα βιώσουν διαφορετικές επιπτώσεις από τις τρέχουσες αλλαγές και τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Θα βιώσουν επίσης διαφορετικά ποσά και τύπους υποστήριξης από το σύζυγό τους, από σημαντικούς άλλους, φίλους, επιβλέποντες και συνεργάτες.

Όλα αυτά και άλλα θέματα επηρεάζουν την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το άγχος και την αλλαγή στο χώρο εργασίας, να συνεχίσετε να λειτουργείτε παραγωγικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος και αλλαγή μπορεί να μην είναι σε θέση να εκτελούν ακριβώς όπως έχουν στο παρελθόν.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά, συναισθηματικά προβλήματα και συμπεριφορικά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία, την ενέργεια, την ευεξία, την πνευματική εγρήγορση και τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αμυντικότητα, έλλειψη κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης, ατυχήματα, μειωμένη παραγωγικότητα και διαπροσωπικές συγκρούσεις.

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει δευτερεύοντα προβλήματα, όπως απώλεια ύπνου, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους, και μπορεί επίσης να συμβάλει σε πιθανές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Κατά τους αγχωτικούς χρόνους ή καταστάσεις, οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι είναι αδύναμοι ή για την ανικανότητά τους να «το χειριστούν». Συχνά οι διαχειριστές σε οργανισμούς δεν κατανοούν τη φυσιολογική εξέλιξη των αλλαγών ή καταστάσεων που προκαλούν άγχος και αναμένουν ότι οι εργαζόμενοι θα επιστρέψουν αμέσως στη συνολική παραγωγικότητα μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Δεν συμβαίνει.

Αποτελέσματα άγχους από την αλλαγή

Οι άνθρωποι έχουν βαθιές προσκολλήσεις στις ομάδες εργασίας τους, οργανωτικές δομές, προσωπικές ευθύνες και τρόπους για την ολοκλήρωση της εργασίας. Όταν κάποιο από αυτά διαταραχθεί, είτε με προσωπική επιλογή είτε μέσω μιας οργανωτικής διαδικασίας από την οποία μπορεί να αισθάνεται ότι έχει απομακρυνθεί και δεν εμπλέκεται, συμβαίνει μια μεταβατική περίοδος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να βιώσουν μια περίοδο αφήγησης των παλιών τρόπων καθώς αρχίζουν να κινούνται προς την κατεύθυνση και να ενσωματώσουν τη νέα.

Όταν εξετάζετε το άγχος στο χώρο εργασίας, η κατανόηση αυτών των στοιχείων σχετικά με το άγχος, οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος και οι απαντήσεις των εργαζομένων στο στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να βοηθήσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το προσωπικό σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και την αλλαγή.

Εδώ είναι πρόσθετες σκέψεις για το τι επηρεάζει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το άγχος στην εργασία. Μάθετε περισσότερα για το άγχος.

Όλα αυτά και άλλα θέματα επηρεάζουν την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το άγχος και την αλλαγή στο χώρο εργασίας, να συνεχίσετε να λειτουργείτε παραγωγικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος και αλλαγή μπορεί να μην είναι σε θέση να εκτελούν ακριβώς όπως έχουν στο παρελθόν.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά, συναισθηματικά προβλήματα και συμπεριφορικά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία, την ενέργεια, την ευεξία, την πνευματική εγρήγορση και τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αμυντικότητα, έλλειψη κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης, ατυχήματα, μειωμένη παραγωγικότητα και διαπροσωπικές συγκρούσεις.

Το υπερβολικό στρες μπορεί να προκαλέσει μικρά προβλήματα, όπως απώλεια ύπνου, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους, και μπορεί επίσης να συμβάλει σε πιθανές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Κατά τους αγχωτικούς χρόνους ή καταστάσεις, οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι είναι αδύναμοι ή για την ανικανότητά τους να «το χειριστούν». Συχνά οι διαχειριστές σε οργανισμούς δεν κατανοούν τη φυσιολογική εξέλιξη των αλλαγών ή καταστάσεων που προκαλούν άγχος και αναμένουν ότι οι εργαζόμενοι θα επιστρέψουν αμέσως στη συνολική παραγωγικότητα μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Δεν συμβαίνει.

Αποτελέσματα άγχους από την αλλαγή

Οι άνθρωποι έχουν βαθιές προσκολλήσεις στις ομάδες εργασίας τους, οργανωτικές δομές, προσωπικές ευθύνες και τρόπους για την ολοκλήρωση της εργασίας. Όταν κάποιο από αυτά διαταραχθεί, είτε με προσωπική επιλογή είτε μέσω μιας οργανωτικής διαδικασίας από την οποία μπορεί να αισθάνεται ότι έχει απομακρυνθεί και δεν εμπλέκεται, συμβαίνει μια μεταβατική περίοδος. Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να βιώσουν μια περίοδο αφήγησης των παλιών τρόπων καθώς αρχίζουν να κινούνται προς την κατεύθυνση και να ενσωματώσουν τη νέα.

Όταν εξετάζετε το άγχος στο χώρο εργασίας, η κατανόηση αυτών των στοιχείων σχετικά με το άγχος, οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος και οι απαντήσεις των εργαζομένων στο άγχος, μπορεί να σας βοηθήσει να βοηθήσετε τον εαυτό σας και το προσωπικό σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και την αλλαγή.