Συμβουλές για τη διεξαγωγή μιας συνέντευξης εργασίας υψηλής πίεσης

Αντιμετωπίζετε τη μεγαλύτερη συνέντευξη της ζωής σας και θέλετε να κάνετε το καλύτερο για να κάνετε μια μεγάλη εντύπωση. Παρόλο που είναι φυσιολογικό οι συνεντεύξεις να είναι αγχωτικές, μπορεί να είναι ακόμα χειρότερη όταν κάνετε συνεντεύξεις για τη δουλειά των ονείρων σας και θέλετε να κάνετε την καλύτερη εντύπωση. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, διαβάστε για συμβουλές σχετικά με το χειρισμό συνέντευξης υψηλής πίεσης.

Συμβουλές για τη διεξαγωγή μιας συνέντευξης υψηλής πίεσης

Τι μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε την επιτυχία της συνέντευξής σας υπό πίεση; Αυτό δεν είναι ένα ασυνήθιστο συναίσθημα - πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τον ίδιο τρόπο, ακόμη και οι άλλοι άνθρωποι που κάνουν συνέντευξη για την ίδια θέση, έτσι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε το άγχος και το άγχος της συνέντευξης.

Σύμφωνα με τον Dr. JP Pawliw-Fry, διεθνώς αναγνωρισμένο εμπειρογνώμονα, εκπαιδευτή και ομιλητή στο Ινστιτούτο Υγείας και Ανθρώπινου Δυναμικού (IHHP) και συγγραφέας του βιβλίου Performing Under Pressure, εδώ είναι μερικές τεχνικές που πρέπει να δοκιμάσετε πριν από την επόμενη συνέντευξή σας.

Να είστε μαθητής της ανθρώπινης συμπεριφοράς και να ξέρετε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας

Η ανησυχία για το τι μπορεί να πάει στραβά σε μια συνέντευξη μειώνει την ικανότητα επεξεργασίας στον εγκέφαλό σας. Όταν ανησυχείτε για κάτι, η χωρητικότητα μνήμης εργασίας (WMC) του εγκεφάλου σας γεμίζει και στερείται χώρου για να σκεφτείτε.

Όταν βρίσκεστε σε μια συνέντευξη, χρειάζεστε όλη την ικανότητα της μνήμης εργασίας να σκέφτεται, να απαντά σε ερωτήσεις και να συνδέεται με τον ερευνητή. Εν ολίγοις, οι ανησυχίες που προκαλούνται από την πίεση είναι μια ζημία στην απόδοσή σας σε μια συνέντευξη.

Καλώς ήλθατε Άγχος

Για να ελαχιστοποιήσετε τις επιδράσεις του άγχους, κάντε το αντίθετο της απομάκρυνσης των ανήσυχων σκέψεων όταν εμφανίζονται και, αντίθετα, τους καλωσορίζετε.

• Περιμένετε ότι θα ανησυχήσετε. Ο καθένας το κάνει. Εάν εισέλθετε σε μια συνέντευξη και αναστατωθείτε όταν αισθάνεστε ότι το αναπόφευκτο άγχος ξεκινά, θα πέσετε και μπορεί να κλιμακωθεί σε έναν κύκλο που οδηγεί σε ψυχική ακαμψία, όπου το WMC σας είναι υπερβολικά υπερβολικό που δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία.
• Αναμείνετε να αισθανθείτε αυξημένο άγχος. Στη συνέχεια, αντί να αντιδράτε σε αυτό, κρίνετε το ως κακό, δείτε το ως σημάδι ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας ετοιμάζονται να εκτελέσουν. Αποδεχτείτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η κατανόηση του άγχους και η μη αντίδραση σε αυτό μειώνει την ενέργεια του άγχους.

Ανοίξτε και επεκτείνετε

Όταν ασχολείστε με ένα υψηλό "power pose" όπου το σώμα σας είναι πιο ανοιχτό και επεκτατικό - τα χέρια ανοίγουν σε αντίθεση με το κλειστό στο στήθος σας, στέκεται κατ 'ευθείαν με τους ώμους πίσω αντί να καμφθεί με ώμους διπλωμένους προς τα εμπρός για λίγα λεπτά - αυξάνοντας την τεστοστερόνη και μειώνοντας την κορτιζόλη.

Η χαμηλότερη κορτιζόλη και η υψηλότερη τεστοστερόνη κάνουν το άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρο (πολλοί άνθρωποι πιστεύουν εσφαλμένα ότι σχετίζεται με την επιθετικότητα) και, αποφασιστικά, βοηθά τους ανθρώπους να αναλάβουν κινδύνους οι οποίοι κανονικά περιορίζονται από το φόβο. Αφαιρεί τη συναισθηματική ευστροφία που μπορεί να έχετε απέναντι στην αβεβαιότητα (τόσο συνηθισμένη σε μια συνέντευξη) και σας βοηθά να εκτελέσετε περισσότερο γνωστικά και πιο συναισθηματικά - κρίσιμα για την επιτυχία της συνέντευξης.

Έτσι, δεκαπέντε λεπτά πριν από τη συνέντευξη, να βρούμε κάπου να κάνουμε κάποια προληπτική δύναμη που θέτει (οι πάγκοι του μπάνιου δουλεύουν εξαιρετικά, πραγματικά). Τα άτομα σε ερευνητική μελέτη που πραγματοποίησαν δύο λεπτά υψηλής ισχύος πριν από μια συνέντευξη εμφανίστηκαν πιο σίγουρα. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

Γράψτε κάτω τι αισθάνεστε

Δέκα λεπτά πριν αρχίσει η συνέντευξη, γράψτε ό, τι αισθάνεστε. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάτι τέτοιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς δρα για να ξεκαθαρίσει ή να μειώσει τη διασκεδαστική σκέψη στο WMC σας και επίσης να αυξήσει την αντίληψή σας στις πηγές της πίεσης.

Με την πάροδο του χρόνου, θα πάρετε καλύτερα να βλέπετε το άγχος ως απλό μέρος της εμπειρίας, όχι κάτι που πρέπει να αναλάβει την κατάσταση. Όταν μαθαίνετε να το αναγνωρίζετε, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε πολύ πιο αποτελεσματικά.

Γνωρίστε αυτό είναι μόνο μία από πολλές ευκαιρίες

Σκεφτείτε πίσω στο γυμνάσιο και στο κολέγιο: θυμηθείτε πόσα δοκιμαστικά είχατε; Και πόσες φορές θεωρήσατε ότι αυτό ήταν το μοναδικό σημαντικότερο τεστ της ζωής σας;

Ωστόσο, είχατε περισσότερες ευκαιρίες να δείξετε πόσο καλά προετοιμασθήκατε. Σκεφτείτε ότι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται πολλαπλές ευκαιρίες για να πετύχουν:

• Η Oprah Winfrey απολύθηκε από την πρώτη της δουλειά ως άγκυρα ειδήσεων στη Βαλτιμόρη.
• Ο Steven Spielberg απορρίφθηκε πολλές φορές από την Σχολή Κινηματογραφικών Τεχνών του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.
• Ο J. Κ. Rowling απορρίφθηκε από 30 εκδότες που της είπαν ότι το βιβλίο της για έναν νεαρό μάγο δεν ήταν έτοιμο.

Κάθε ένα από αυτά τα άτομα πιθανότατα αισθάνθηκε όπως την έκανε η Oprah εκείνη την εποχή: ότι "την έσπειρε μία και μοναδική ευκαιρία". Στην πραγματικότητα, έχουμε καθεμία πολλές πιθανότητες να πετύχουμε. Έχετε αυτό κατά νου, και θα βρείτε τη ζωή σας λιγότερο πιέζεται. Πριν από τη συνέντευξη, αποσυμπιέστε τη στιγμή, λέγοντάς σας: "Θα έχω και άλλες συνεντεύξεις. Αυτή δεν είναι η μόνη μου ευκαιρία!"