Συστολή - Πώς να το κρατήσετε από την καταστροφή της καριέρας σας

Î¼Îµ ÏÎ½Î¹Î³ÎµÎ¹ ÎµÏÎ¿ÏÏÎ· Î· ÏÎ¹ÏÏÎ·

Πίνακας περιεχομένων:

Τι είναι η ντροπή
Πώς μπορεί η ντροπή να επηρεάσει την καριέρα σας;
Ξεπερνώντας τη συστολή
Πόροι

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συστολή κατά διαστήματα. Μπορεί να αισθάνονται όταν περπατούν σε μια επαγγελματική συνάντηση ή κοκτέιλ πάρτι και δεν μπορούν να βρουν ένα φιλικό πρόσωπο, ή όταν πρέπει να καλέσουν έναν ξένο επειδή ένας φίλος πρότεινε να δικτυωθούν μαζί του. Ενώ μπορεί να αισθάνονται ανασταλμένοι μόνο σε ορισμένες καταστάσεις, μπορεί να είστε μεταξύ εκείνων των ατόμων για τα οποία η συστολή είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας - ένα σημαντικό μέρος του ποιοι είστε - και μπορεί να είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στην καριέρα σας.

Τι είναι η ντροπή

Σύμφωνα με την «Εγκυκλοπαίδεια της Ψυχικής Υγείας», η «συστολή μπορεί να οριστεί εμπειρικά ως δυσφορία και / ή αναστολή σε διαπροσωπικές καταστάσεις που παρεμβαίνει στην επιδίωξη των διαπροσωπικών ή επαγγελματικών στόχων» (Henderson, Lynn και Phillip Zimbardo. Συστολή. "Η Εγκυκλοπαίδεια της Ψυχικής Υγείας". San Diego: Academic Press.). "Η συστολή μπορεί να ποικίλει από την ήπια κοινωνική αμηχανία έως την πλήρη αναστολή της κοινωνικής φοβίας", επίσης από αυτή την πηγή.

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα άτομα είναι ντροπαλά επειδή είναι γενετικά προδιάθετα να είναι έτσι. Σε λαϊκούς όρους, αν οι γονείς σας είναι ντροπαλοί, ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι συνδεδεμένος έτσι ώστε να είναι τόσο καλά. Άλλοι αναφέρουν την τεχνολογία ως αιτία αυτού του χαρακτηριστικού προσωπικότητας.

Οι ψυχολόγοι Bernardo Carducci και Phillip Zimbardo πιστεύουν ότι η τεχνολογική πρόοδος που επιτρέπει λιγότερες διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις έχει προκαλέσει συστολή στη διάρκεια των τελευταίων ετών. Λόγω των αυτόματων ταμειολογιστικών μηχανών, του φωνητικού ταχυδρομείου και του διαδικτύου, δεν χρειάζεται να μιλάμε με άλλους ανθρώπους τόσο πολύ. Άλλοι ειδικοί στη συστολή δεν κατηγορούν την τεχνολογία, αλλά αντ 'αυτού πιστεύουν ότι αυτές οι αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε μπορούν να είναι χρήσιμες σε άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό. Νιώθουν ότι χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο βοηθούν τους κοινωνικά παρεμποδισμένους ανθρώπους να βελτιώσουν τις διαπροσωπικές τους δεξιότητες (Hendricks, Melissa.

"Γιατί τόσο ντροπαλός;" USAWEEKEND.COM).

Πώς μπορεί η ντροπή να επηρεάσει την καριέρα σας;

Η σταδιοδρομία σας μπορεί να υποφέρει αν είστε ντροπαλός. Ορισμένοι από τους λόγους είναι προφανείς. Μπορεί να σας εμποδίσει να παρουσιάζετε τον εαυτό σας καλά στις συνεντεύξεις εργασίας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις ή να κοιτάξετε τον ερευνητή στο μάτι. Η δικτύωση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για τα άτομα που δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν. Θα είναι επίσης διστακτικός να ακολουθήσετε ευκαιρίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να προωθήσετε την καριέρα σας.

Η συστολή μπορεί να έχει λιγότερο προβλέψιμες επιπτώσεις στην καριέρα σας. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί τείνουν να ξεκινούν τη σταδιοδρομία τους αργότερα και είναι πιο πιθανό να αρνηθούν προωθήσεις από τους ομολόγους τους που δεν είναι τόσο παρεμποδισμένοι. Επιλέγουν επαγγέλματα που δεν απαιτούν διαπροσωπικές δεξιότητες και είναι πιο αναποφάσιστοι σχετικά με το πεδίο που πρέπει να ακολουθήσουν (Azar, Beth. "Όταν η Self Awareness Work Overtime", APA Monitor, Νοέμβριος 1995). "Οι ντροπαλοί άνθρωποι έχουν έναν σκληρότερο χρόνο να αναπτύξουν μια ταυτότητα σταδιοδρομίας - μια εικόνα του εαυτού τους ως ικανή ή επιτυχημένη σε ένα κομμάτι σταδιοδρομίας." Έτσι, ενώ μπορείτε να ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι σας αντιλαμβάνονται, είναι ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας ότι μπορεί να είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα.

Είναι πιθανό να σας εμποδίσει να προχωρήσετε.

Ξεπερνώντας τη συστολή

Ο Richard Heimberg, Ph.D., ειδικός στην κοινωνική φοβία στο Temple University, πιστεύει ότι η προέλευση της συστολής είναι παρόμοια με αυτή της πιο σοβαρής διαταραχής. Περιέγραψε την κοινωνική φοβία, που σήμερα ονομάζεται διαταραχή του κοινωνικού άγχους, ως «ντροπή που έγινε άγρια» και δήλωσε ότι «απομακρύνει τους ανθρώπους από τα καλά πράγματα της ζωής-κοινωνικής αλληλεπίδρασης, αγάπης, οικογένειας» (Azar, Beth. Μπορεί επίσης να εργαστεί για την αποφυγή προβλημάτων ". APA Monitor 1995).

Ο Δρ Heimberg έχει κάνει έρευνα για αποτελεσματικές θεραπείες για την κοινωνική φοβία που μπορεί τελικά να χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει τη συστολή. Ο Heimberg και ο ψυχίατρος Michael Liebowitz, M.D., διεξήγαγαν μια μελέτη που εξέτασε τη χρήση της θεραπείας διανοητικής συμπεριφοράς (CBT) ή ενός αντικαταθλιπτικού φαρμάκου για τη θεραπεία των ατόμων που έχουν κοινωνική φοβία. Πολλοί συμμετέχοντες που έλαβαν θεραπευτική αγωγή παρουσίασαν σημαντική βελτίωση, αλλά εκείνοι που έλαβαν θεραπεία με CBT είχαν πιο μακροχρόνιες επιδράσεις. Από εκείνους που έλαβαν το φάρμακο, πολλοί υποτροπιάζονταν, αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό των συμμετεχόντων που έλαβαν CBT έκανε ("Stemming Social Phobia." APA Monitor.

Ιούλιος / Αύγουστος 2005). Αν νομίζετε ότι η συστολή σας επηρεάζει την εξέλιξη της σταδιοδρομίας σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία. Πολλές συνεδρίες με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη χρήση του CBT μπορεί να απομακρύνει ένα σημαντικό εμπόδιο στην καριέρα σας και να σας επιτρέψει να προχωρήσετε.

Η συστολή σας μπορεί να μην είναι αρκετά εξασθενημένη ώστε να δικαιολογεί τη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί να σας εμποδίζει να φτάσετε στο δυναμικό σας. Μερικοί ντροπαλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι χρήσιμο να εκτίθενται σε κοινωνικές καταστάσεις. Λαμβάνουν ακόμη και θέσεις εργασίας που τους αναγκάζουν να αλληλεπιδράσουν με άλλους ανθρώπους παρά τις επιφυλάξεις τους. Οι παρακάτω πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη συστολή και μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους για να το ξεπεράσετε.