6 έξυπνοι τρόποι για να κάνετε μια μεσαία ημέρα διάλειμμα

Μια μεσαία ημέρα διάλειμμα μπορεί να κάνει ή να σπάσει την ημέρα σας. Αν το παραλείψετε, θα έχετε λίγη ενέργεια για να φροντίσετε την οικογένειά σας αργότερα κατά τη δεύτερη βάρδια. Αλλά αν παίρνετε το σωστό είδος μεσαίας ημέρας διάλειμμα μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για ένα επιτυχημένο και ευτυχισμένο βράδυ.

Ποια είναι λοιπόν η μυστική σάλτσα για ένα επιτυχημένο μεσημεριανό διάλειμμα; Το πρώτο βήμα είναι ο προγραμματισμός και το δεύτερο έχει σχεδιαστεί κάτι που ανυπομονούμε να κάνουμε. Κάτι που σε αναγκάζει να φύγεις από τη δουλειά σου και να διασκεδάσεις. Ο στόχος σας θα είναι να κάνετε μια μέση διάλειμμα μια καλή συνήθεια.

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Έχουμε την πλάτη σας. Εδώ είναι μερικοί έξυπνοι τρόποι για να κάνετε ένα διάλειμμα μέσα στη μέρα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Σταματήστε να φάτε κάτι

Όταν μπείτε στον πειρασμό να εργαστείτε μέσα από το γεύμα, σκεφτείτε τις συνέπειες. Αν και το ένα τρίτο των αμερικανών εργαζομένων επέλεξε να φάει στο γραφείο τους και να εργαστεί μειώνει την ενέργειά σας. Η αποτελεσματική εργασία είναι το κλειδί για την επιτυχία της σταδιοδρομίας, που δεν εργάζεται συνεχώς. Έτσι προγραμματίζετε κάθε μεσημεριανό σας διάλειμμα στο ημερολόγιό σας

Υπάρχει ένα γευστικό γεύμα που αγαπάτε να τρώτε στη δουλειά; Θα χρειαστείτε κάτι καλύτερο από ένα φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς για να σας βγάλει από το γραφείο σας. Το Pinterest είναι ιδανικό για ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα που μπορείτε να προετοιμάσετε μπροστά σας. Η κατάληψη μπορεί να φαίνεται εύκολη, αλλά χρονοβόρα. Αν σχεδιάζετε φαγητό για τα οικογενειακά σας δείπνα, εφαρμόστε τις ίδιες τακτικές στο γεύμα σας.

Βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας στην εργασία

Αυτός ο ευτυχισμένος τόπος εργασίας είναι ένας τόπος όπου θα υποχωρήσετε σε εκείνες τις ημέρες, όταν η εργασία αισθάνεται ταραχώδης και θέλετε να αποσυνδέσετε. Αφού φάτε το μεσημεριανό γεύμα, κατευθυνθείτε στο δωμάτιο κυρίες και στη συνέχεια ξεκινήστε μια εκδρομή. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο λόμπι σας, ή ροκ μπορείτε να καθίσετε στο εξωτερικό, και να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι ένας τόπος που κανείς δεν θα ενοχλήσει που μπορείτε να απολαύσετε κάποια σιωπή. Η σιωπή είναι χρυσή, σωστά;

Φέρτε ένα βιβλίο ή διαλογιστείτε και αντισταθείτε στην επιθυμία να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας. Θα εκτιμήσετε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο αργότερα, όταν έχετε περισσότερη ενέργεια για να περάσετε στην οικογένειά σας. Θα μπορούσατε επίσης να συσκευάσετε ένα ενήλικο βιβλίο ζωγραφικής και τα αναλώσιμα σε μια τσάντα μπορείτε γρήγορα να αρπάξει. Ή αν έχετε ιδιωτικό απόρρητο, κάνετε κάποια τμήματα γιόγκα.

Πάρτε διαλείμματα κίνησης

Νιώθετε στραγγισμένο αργά το απόγευμα; Παρόλο που ίσως δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να μετακινήσετε το σώμα σας, κάντε μια σκάλες. Βγείτε από το γραφείο σας για δέκα λεπτά και μετακινήστε το σώμα σας. Δεν θα διαρκέσει πολύ, σας υπόσχομαι, καθώς θα αισθανθείτε τα οφέλη αργότερα, όταν έχετε την ενέργεια να παίξετε με τα παιδιά σας αργότερα.

Αν δεν έχετε σκάλες, μια γρήγορη βόλτα είναι εξίσου καλή. Απλά σιγουρευτείτε ότι δεν είναι ένα χαλαρό. Πάρτε το ρυθμό για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας και θα επιστρέψετε στο γραφείο σας πιο γρήγορα.

Φάτε μια Apple

Έχετε ακούσει τη φήμη ότι η κατανάλωση ενός μήλου είναι σαν να πίνετε καφέ; Ναι, αυτό με έκανε να γελάσω και εγώ. Μια εργαζόμενη μητέρα ξέρει πόσο σημαντικός είναι ο καφές να ευδοκιμεί στην εργασία!

Αλλά υπάρχουν μερικές προπληρωμές για να φάτε ένα μήλο στα μέσα της ημέρας αντί για ένα φλιτζάνι joe. Τα μήλα περιέχουν φυσική ζάχαρη φρουκτόζης, η οποία θα σας δώσει ενέργεια και πιο υγιεινή από τον καφέ. Έχει επίσης περισσότερες θερμίδες από τον καφέ! Αν τρώτε ένα μήλο αισθάνεται πολύ ακατάστατο, μπορείτε να ξεφλουδίσετε και να φέρετε το μήλο σας και να πιέσετε κάποιο χυμό λεμονιού πάνω τους για να αποφύγετε το ροδισμα. Συμπληρώστε μια πλευρά από βούτυρο αραχίδας ή βούτυρο αμυγδάλου για έκρηξη πρωτεϊνών!

Αφήστε το νερό να σας ενεργοποιήσει

Το πόσιμο νερό δεν σας τροφοδοτεί ενέργεια, αλλά διατηρώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα επάνω! Έτσι, αργά το απόγευμα, με τα πόδια από το γραφείο σας για να γεμίσετε το μπουκάλι σας. Γυρίστε το ενώ πηγαίνετε στο δωμάτιο κυρίες. Στη συνέχεια, πιτσιλίστε λίγο κρύο νερό για να ξυπνήσετε. Μπορείτε επίσης να βάλετε τον καρπό σας κάτω από τη βρύση για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας για να ξυπνήσετε λίγο.

Αν βρεθείτε να σέρνετε το απόγευμα, ίσως να μην έχετε αρκετό νερό. Το σόδα ή το πελματικό νερό δεν ενυδατώνει το σώμα σας καθώς και το νερό. Για λίγο με πάρει, προσθέστε λίγο πάγο!

Βρείτε έναν λόγο να γελάσετε

Εργασία που τονίζει το απόγευμα; Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει. Το πρώτο βήμα είναι να χαμογελάς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν αισθάνεστε άγχος. Ένα μεγάλο κόλπο είναι να αποκτήσετε ένα είδος αστείο καθημερινό ημερολόγιο. Μπορείτε να δείτε το αστείο της ημέρας και να σπάσετε ένα χαμόγελο. Ή πλαισιώστε μια ξεκαρδιστική εικόνα των παιδιών σας που θα σας χαρίσει ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Μόλις αυτά τα κόλπα σας φέρουν πίσω στην πραγματικότητα, που σημαίνει ότι η δουλειά δεν είναι η ζωή σας, γι 'αυτό μην την αφήσετε να σας τονίσω, να αρχίσετε να γελάτε. Ακόμα κι αν είναι ψεύτικο στην αρχή, συνεχίστε να προσπαθείτε να γελάσετε. Τελικά, θα πάρετε ένα καλό chuckle και θα πάρει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας.

Τώρα που έχετε κάποια πράγματα να κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος ή αργά το απόγευμα, κατευθυνθείτε στο ημερολόγιό σας. Βρείτε τσέπες του χρόνου που μπορείτε να προγραμματίσετε γρήγορα δέκα λεπτά διαλείμματα και να τα βάλουν στο ημερολόγιό σας. Βάλτε το μεσημεριανό γεύμα στο ημερολόγιό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε τα σχέδια για να επιταχύνετε. Αυτό είναι το πιο έξυπνο τέχνασμα όλων! Σχεδιάστε το και πιθανότατα θα το κάνετε!