8 τρόποι να οικοδομήσετε αυτο-πειθαρχία στη ζωή σας

Όλοι γνωρίζουμε, ή έχουμε ακούσει, κάποιον με απίστευτη αυτοπειθαρχία. Θα σηκωθούν στις 5 το πρωί, θα διαλογιστούν και θα προγραμματίσουν την ημέρα τους, θα τρέξουν για 6 μίλια, και στη συνέχεια θα πιουν ένα λάχανο και πρωτεΐνη smoothie για πρωινό. Κάνουν όλα αυτά προτού να αρχίσουν να δουλεύουν κατά την εκκίνηση τους, την οποία ελπίζουν να πάρουν δημόσια τον επόμενο μήνα. Ποτέ δεν χάνουν χρόνο, και τα επιτεύγματά τους είναι εκπληκτικά.

Ωστόσο, εδώ, κάθονται, σερφάρετε στο διαδίκτυο, διαβάζετε την ηλεκτρονική πολιτική, παίζετε γλυκό καραμέλα και τρώτε το παγωτό του Ben & Jerry κατευθείαν έξω από το δοχείο. Είναι αυτή η ζωή που πραγματικά θέλετε να ζήσετε; Ή αναζητάτε μια ζωή στην οποία θα πετύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας, ανεξάρτητα από το τι είναι;

Το κλειδί για την επιτυχία στην επίτευξη των στόχων και των σχεδίων σας τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική σας ζωή είναι να γίνετε πιο αυτοδιάκριτοι.

Πώς μπορείτε να οικοδομήσετε το είδος της αυτοπειθαρχίας που έχουν άλλοι άνθρωποι; Η πειθαρχία είναι κρίσιμη για την επιτυχία της σταδιοδρομίας, έτσι υπάρχουν τεχνάσματα για να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αυταπόδεικτοι; Υπάρχουν.Εδώ είναι οκτώ τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γίνει πιο αυτοπειθαρχημένος από ότι είστε τώρα.

1. Ξεκινήστε Μικρή

Δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε ως εντελώς διαφορετικό άτομο. Ως πολιτιστικό γεγονός, οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά: Λένε, φέτος θα είναι διαφορετική. Λοιπόν, μπορείτε να κάνετε αυτό το έτος διαφορετικό, αλλά δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα με τη μία. Για καλύτερα αποτελέσματα, διαλέξτε μόνο ένα πράγμα.

Διαφορετικά, μπορείτε να συντρίψετε τον εαυτό σας με πάρα πολλές αλλαγές για να κάνετε ταυτόχρονα. Αυτό απογοητεύει την πρόθεσή σας να γίνετε πιο αυτοδιάκριτος άνθρωπος.

2. Προσδιορίστε τι θέλετε να κάνετε διαφορετικά

Σας αρέσουν ακόμη και τα λουκουμάδες; Θέλεις να? Ενώ το ποτό μπορεί να φαίνεται σαν το ευγενές, υγιές πράγμα που κάνει, δεν είναι πιθανό να σας κάνει έναν καλύτερο άνθρωπο. Εντούτοις, μπορεί να σας κάνει ένα ανεπιθύμητο τσίμπημα, αν το κάνετε μόνο για λάθος λόγους.

Εάν εστιάζετε στην υγεία, επιλέξτε κάτι που είναι πρακτικό και αυτό θα κάνει μια πραγματική διαφορά στη ζωή σας και, ιδανικά, να απολαύσετε. Αυτό θα μπορούσε να πάει στο γυμναστήριο, περπατώντας μέχρι τις σκάλες αντί να πάρει το ασανσέρ ή να περιορίσει το παγωτό που τρώτε.

Εάν θέλετε να κάνετε την καριέρα σας διαφορετική και πιο επιτυχημένη, ρωτήστε τι θα κάνει τη διαφορά. Ρίξτε μια ματιά στην απόδοση των ανθρώπων που έχουν τη δουλειά που θέλετε. Τι κάνουν διαφορετικά από εσάς; Φτάνουν νωρίς; Ντύνομαι, παρόλο που ο φόρτος είναι απλός; Αντιμετωπίζουν όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέσα σε μια ώρα; Κατανοήστε τα χαρακτηριστικά που λείπει, επιλέξτε ένα σημαντικό και αξιοποιήστε το.

3. Να θυμάστε ότι είστε ενήλικες

Οι ενήλικες δεν κάθονται και περιμένουν μέχρι κάποιος να τους πει τι να κάνουν. το κάνουν ακριβώς. Αυτό μπορεί να σημαίνει να σταματήσετε μερικές από τις διακοπές σας στη δουλειά, αλλά οι πειθαρχημένοι άνθρωποι είναι αυτοί που επιτυγχάνουν και πειθαρχημένοι σημαίνει ότι συνεχίζετε ακόμα και όταν δεν προτιμάτε.

Και πάλι, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρές. Αν κανονικά κάθονται στο γραφείο σας και παίζουν στο τηλέφωνό σας μέχρι να έρθει ο διευθυντής σας και να σας δώσει μια νέα εργασία, ορίστε το χρόνο του τηλεφώνου σας για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, όταν ο συναγερμός σβήσει, πηγαίνετε να βρείτε τον διευθυντή σας και να ζητήσετε κάτι νέο.

Καλύτερα? Συνεργαστείτε με τον διευθυντή σας για να διαπιστώσετε τη σαφήνεια σχετικά με τους στόχους σας και τις προσδοκίες για τις συνεισφορές σας στη δουλειά σας που δεν πρέπει ποτέ να ζητήσετε από τον διευθυντή σας τι να κάνει. Ακριβώς προχωρήστε στην επόμενη εργασία. (Ίσως δεν μπορείτε ποτέ να παίξετε στο τηλέφωνό σας καθόλου. Είναι πιθανό.)

4. Κάντε μια λίστα

Μέρος της αυτοπειθαρχίας είναι να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και στη συνέχεια να το κάνετε. Όταν δεν συνηθίζετε να συμπεριφέρεστε πειθαρχημένα, μερικές φορές θα δυσκολευτείτε να βρείτε την επόμενη σας δραστηριότητα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε.

Μπορείτε να κάνετε τα καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία ή να σχεδιάσετε ένα μέρος της ημέρας σας για προσωπικά αντικείμενα. Τα πάντα, από τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου έως τα ρούχα για να σταματήσουν στο παντοπωλείο μπορούν να πάνε στη λίστα. Ο έλεγχος των στοιχείων από τη λίστα μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας.

5. Κάνετε επιλογές εκ των προτέρων

Αν ο στόχος σας είναι να δώσετε προσοχή στις συναντήσεις, επιλέξτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο γραφείο σας. Μην το βάζετε στην τσέπη σας. Δεν μπορείτε να παίξετε μαζί του αν δεν υπάρχει.

Εάν θέλετε να γίνετε πιο αυτοπειθαρχημένοι για τα τρόφιμα, ζητήστε από την σερβιτόρα να κουτί μέχρι το μισό γεύμα σας πριν το βάλει μπροστά σας ή να επιλέξετε να τρώτε πάντα μόνο το μισό του σάντουιτς.

Αν θέλετε να πάρετε τα κορυφαία ηλεκτρονικά ταχυδρομεία σας, αποφασίστε πόσες ηλεκτρονικές διευθύνσεις θα απαντήσετε πριν κάνετε κάτι άλλο, είτε πρόκειται για 5, 10, είτε για όλα αυτά. Απλά αποφασίστε προτού παρουσιαστεί η κατάσταση και θα είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε σταθεροί ενώπιον του πειρασμού.

6. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία

Η τεχνολογία κάνει τους ανθρώπους πείρους - μπορούν πάντοτε να ελέγχουν το Facebook ή το Twitter ή το Instagram, για να μην αναφέρουμε να παίζουμε παιχνίδια και να στέλνουμε μηνύματα στους φίλους μας. Υπάρχουν όμως και τεχνολογικά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε αυτοπειθαρχία.

Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε χρονοδιακόπτες που περιορίζουν τον χρόνο που παίζετε σε ένα παιχνίδι ή στον αγαπημένο σας ιστοχώρο που χάνει χρόνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι του χρόνου σας για να σας δώσουμε μια ιδέα για το πώς το ξοδεύετε και στη συνέχεια να εργάζεστε από εκεί για να μειώσετε τον αριθμό των ωρών που δαπανάτε να είναι μη παραγωγικοί.

Εάν ο στόχος σας είναι ένας κατάλληλος τρόπος ζωής με υγιές βάρος, τακτική άσκηση, σοβαρό βάδισμα και ξεκούραστο ύπνο κάθε βράδυ, υπάρχουν ιχνηλάτες για να σας βοηθήσουν. Το Fitbit, για παράδειγμα, σας βοηθά να παρακολουθείτε όλα αυτά. Ενώ χρειάζεται να καταγράψετε ορισμένα από τα δεδομένα, το Fitbit συνδέεται με άλλες συσκευές για να καταγράψει αυτόματα, ως παράδειγμα των δυνατοτήτων του, το βάρος σας από συγχρονισμένη κλίμακα.

7. Αναγνωρίστε τις δυνατότητες περιορισμένου πειρασμού σας

Εάν μια αυτοπειθαρχημένη ζωή ήταν εύκολη, όλοι θα ασκούσαν αυτοπειθαρχία. Αλλά, δεν είναι. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι κάθε πειρασμός που αποφεύγετε βελτιώνει την ικανότητά σας να αποφύγετε τον επόμενο πειρασμό; Έτσι, για παράδειγμα, όταν αποφασίζετε εκ των προτέρων, μειώνετε τους πειρασμούς σας. Αυτό ισχύει και για τις αποφάσεις στην προσωπική σας ζωή.

Αν θέλετε να παραμείνετε νηφάλιοι και επαγγελματίες στο συμβαλλόμενο μέρος, αποφασίστε εκ των προτέρων να περιορίσετε αυστηρά την πρόσληψη αλκοόλ. Εάν θέλετε να φάτε υγιεινά, πηγαίνετε παντοπωλείο όταν είστε γεμάτοι και μην αγοράζετε τσάντες καραμελών.

Καταλάβετε έναν τρόπο να κάνετε τα πράγματα που παλεύετε με λιγότερο διαθέσιμα. Αυτό θα μειώσει τον αριθμό των φορών που μπαίνετε στον πειρασμό να κάνετε κάτι που βλάπτει την αυτοπειθαρχία σας. Αυτό θα σώσει επίσης τη δύναμή σας για απροσδόκητους πειρασμούς. Για παράδειγμα, αν το σνακ με αλμυρούς υδατάνθρακες αποτελεί καταστροφή για τη διατροφή σας, μην αγοράζετε τα πατατάκια.

Αν γνωρίζετε ότι θα έχετε μια δύσκολη στιγμή να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας για ένα συγκεκριμένο θέμα χωρίς να στρέψετε τα μάτια σας και να πείτε κάτι ακατάλληλο πίσω, σχεδιάστε τι πρόκειται να πείτε εκ των προτέρων. Στη συνέχεια, προγραμματίστε τη συζήτηση για την αρχή της ημέρας όταν έχετε την πιο αντοχή ενάντια στον πειρασμό.

8. Θυμηθείτε ότι η αποτυχία είναι πάντα μέρος της επιτυχίας

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αυτο-πειθαρχημένοι και στη συνέχεια κάνουν ένα λάθος στην ελπίδα για τη ρουτίνα την δεύτερη ημέρα και να εγκαταλείψουν. Δεν θα κάνετε τον εαυτό σας απόλυτα πειθαρχημένο κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε αναμένετε κάποια αποτυχία να συμβεί στην πορεία. Αλλά, εάν το σχεδιάζετε, και καταλαβαίνετε ότι θα αποτύχετε από καιρό σε καιρό. ένα λάθος δεν θα εκτροχιάσει ολόκληρο το σχέδιό σας στο δρόμο σας προς την επιτυχία.

Την ίδια στιγμή, όταν βιώνετε επιτυχία, πρέπει να γιορτάσετε. Καταφέρατε όλα τα πέντε γκολ που είχατε θέσει για εσάς αυτήν την εβδομάδα. Ανταμείνετε τον εαυτό σας και γιορτάστε με τρόπο που δεν θα υπονομεύσει την επιτυχία σας. Πείτε ότι ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε νέους πελάτες για την επιχείρησή σας. Μια κακή ανταμοιβή θα ήταν να διαρκέσει τρεις ημέρες από την αναζήτηση. Μια καλή ανταμοιβή μπορεί να συνεπάγεται γεύμα σε ένα φανταχτερό εστιατόριο με έναν φίλο.

Η οικοδόμηση της αυτοπειθαρχίας μπορεί να βοηθήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια περιοχή και πηγαίνετε.

Μην ανησυχείτε για την τελειότητα σε όλους τους τομείς ταυτόχρονα και μην ανησυχείτε για την αποτυχία, απλά ανησυχείτε για να γίνετε καλύτερος σήμερα από ό, τι ήσασταν την περασμένη εβδομάδα.

Σταδιακά, θα γίνεστε πειθαρχημένοι σε μια συγκεκριμένη περιοχή και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη.