Σημάδια ότι η ισορροπία εργασίας-ζωής σας είναι εκτός ισορροπίας

Η καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής αποτελεί πρόκληση για κάθε πατέρα. Τα ωράρια εργασίας, οι εποχές, οι σχέσεις στην εργασία και το σπίτι και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν θετικά ή αρνητικά την ισορροπία εργασίας-ζωής. Οι μπαμπάδες μπορούν συνήθως να πείτε πότε δεν βρίσκονται σε ισορροπία, επειδή τα πράγματα απλά δεν αισθάνονται καλά στο σπίτι ή στην εργασία.

Για όσους ασκούν τις δικές τους επιχειρήσεις ή έχουν δουλειές που καταναλώνουν τη ζωή τους, τα συναισθήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ισορροπίας συμβαίνουν πολύ συχνότερα και συχνά με μεγαλύτερη ένταση. Χωρίς χρόνο και εστίαση για την αποκατάσταση της ισορροπίας, βιώνουμε τα συμπτώματα του άγχους, της δυσλειτουργίας, της τριβής των σχέσεων ή απλώς της εξουθένωσης.

Για όσους μπορεί να αισθάνονται χωρίς ισορροπία και ότι η δουλειά έχει γίνει το κυρίαρχο στοιχείο αυτής της ευαίσθητης σχέσης εργασίας και ζωής, ίσως θελήσετε να αναρωτηθείτε αυτά τα δέκα βασικά ερωτήματα που θα σας βοηθήσουν να διαγνώσετε την ισορροπία εργασίας-ζωής σας και να προσδιορίσετε στρατηγικές επανήλθε σε μια θετική κατάσταση της ισορροπίας της ζωής.

Είστε εκτός φόρμας;

Αν οι επιπλέον ώρες και οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης έχουν πάρει το φόρο τους, μπορεί να βρεθείτε να συσκευάζετε λίγα κιλά επιπλέον και να βγάζετε από την αναπνοή μόλις ανεβαίνετε μερικές πτήσεις από σκάλα. Αφήνοντας τον εαυτό σας να ξεφύγει από το σχήμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής σας και να οδηγήσει σε αισθήματα έλλειψης ισορροπίας. Μπορείτε να εξετάσετε ορισμένα βήματα όπως:

• Κάνετε επιπλέον χρόνο για άσκηση
• Φάτε λογικά όταν είστε στο τρέξιμο
• Πάρτε τα παιδιά σας για να ασκήσει μαζί σας, έτσι multitasking με την οικογένεια και την ικανότητα

Είστε συνεχώς υπεράριθμοι;

Όταν ένας φίλος καλεί σε συνομιλία, του λέτε ότι απλά δεν έχετε χρόνο; Ίσως βρεθείτε να μην μπορείτε να χωρέσετε σε αυτό το παιχνίδι ποδοσφαίρου ή να χορέψετε επειδή το πρόγραμμά σας είναι πολύ σφιχτό. Εάν βρίσκεστε με ένα μη ελέγξιμο πρόγραμμα και αν τα πραγματικά σημαντικά πράγματα χάνουν στο τυχαίο, θα πρέπει να προσπαθήσετε:

• Χρησιμοποιήστε το
• Απλοποιήστε τη ζωή σας
• Βελτιώστε τις καθημερινές σας εργασίες όπως την προετοιμασία αγορών και γευμάτων

Εσείς εστιάζετε πάρα πολύ στο να το πάρετε ακριβώς;

Ένα μεγάλο μέρος της μάθησης για καλύτερη ισορροπία μεταξύ ζωής και εργασίας είναι να είστε διατεθειμένοι να θυσιάσετε μερικά καλά πράγματα για μερικά καλύτερα πράγματα. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο και ενέργεια για να πάρετε πολλά μικρά πράγματα "ακριβώς έτσι", μπορεί να θέλετε να επανεξετάσετε τη στρατηγική αυτή. Τείνουν να είναι τελειομανής μπορεί να πάρει με τον τρόπο της καλύτερης ισορροπίας ζωής. Έτσι, εάν έχετε την τάση να τονίζετε τα μικρά πράγματα, ίσως να θέλετε να ελέγξετε:

• Μάθετε τα 10 χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός τελειομανή
• Πάρτε μια αυτοθεραπεία άγχος
• Μάθετε αν είστε τελειομανής

Ο χώρος εργασίας σας είναι εκτός ελέγχου;

Οι χώροι εργασίας που ήταν καθαροί με έγγραφα που κατατέθηκαν και που ήταν καλά σχεδιασμένα φαινόταν να είναι ο κανόνας. Πολλά ακαταστασία θα τείνουν να οδηγήσουν σε υπερφόρτωση, εξάντληση και έλλειψη ισορροπίας. Ο παλιός κανόνας της λήψης οποιασδήποτε αναφοράς, αρχείου ή τεμαχίου χαρτιού και στη συνέχεια "TRAF'ing" (Κάδος, Αναφορά, Πράξη ή Αρχείο) είναι καλή συμβουλή. Ο David Allen της φήμης προτείνει να τοποθετείτε τα πάντα σε ένα καλάθι και ακολουθώντας ένα προσεκτικά σχεδιασμένο τρόπο επεξεργασίας. Εάν το γραφείο, το γραφείο, ο χώρος εργασίας ή ο πίνακας χρειάζονται κάποια βοήθεια, οι πόροι αυτοί θα ήταν καλόι για σας.

• Οργανώστε το γραφείο σας στο σπίτι
• Διαχειριστείτε την ακαταστασία χαρτιού
• Κρατήστε το γραφείο σας οργανωμένο

Μείνετε στην εργασία αργά μόνο για να αποδείξετε την αξία σας;

Στο σημερινό ανταγωνιστικό εργασιακό περιβάλλον, μερικές φορές πέφτουμε στην παγίδα της παραμονής αργά (ή έρχονται νωρίς) για να εντυπωσιάσουμε τους άλλους με τη δέσμευσή μας και την αφοσίωσή μας. Αλλά για κάθε θετική εντύπωση που δημιουργείτε με αυτή τη στρατηγική στην εργασία, δημιουργείτε ένα αρνητικό στο σπίτι. Δεν είναι όλα σχετικά με τις ώρες που ξοδεύετε, αλλά πόσο αποτελεσματικά εκτελείτε κατά τις ώρες που έχετε. Τα αφεντικά τείνουν να είναι πιο εντυπωσιασμένα με απόδοση παρά πολύ ώρες. Έτσι δουλέψτε λίγο πιο έξυπνα και ελέγξτε αυτές τις ιδέες για να είστε πιο παραγωγικός υπάλληλος.

• Βρείτε τα καλύτερα εργαλεία παραγωγικότητας για τους πατέρες
• Μάθετε μερικές συμβουλές διαχείρισης χρόνου
• Αξιολογήστε τον τύπο προσωπικότητας διαχείρισης χρόνου σας

Είναι η κοινωνική σας ζωή στη στήριξη της ζωής;

Όταν παραβούμε από την ισορροπία, έχουμε την τάση να αγνοούμε τους φίλους και την οικογένειά μας προτού να εγκαταλείψουμε άλλες χρονοβόρες δραστηριότητες. Πότε ήταν η τελευταία φορά που περάσατε χρόνο με φίλους; Πότε ήταν η τελευταία σας "ημερομηνία" με τη σύζυγό σας ή με σημαντική άλλη; Ο χρόνος προγραμματισμού στο γεμάτο ημερολόγιό σας για κοινωνικοποίηση στην εργασία, στο σπίτι, στην εκκλησία ή σε άλλο περιβάλλον με τους ανθρώπους θα σας βοηθήσει να κάνετε τον χρόνο σας για τους άλλους. Η κοινωνική ζωή αποτελεί προτεραιότητα είναι ένα σημαντικό κλειδί για να βοηθήσουμε να διατηρηθεί η ισορροπία. Όταν αποσυνδεθούμε από τους φίλους, τους συναδέλφους και τα μέλη της οικογένειάς μας, η ισορροπία μεταξύ εργασιακής και οικογενειακής ζωής μας είναι ασταθής.

Αυτές οι ιδέες μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το προσωπικό σας κοινωνικό δίκτυο.

• Δημιουργήστε φιλίες φιλικότερες
• Κάντε ένα κουίζ κοινωνικής αξιολόγησης
• Βρείτε δημιουργικά πράγματα που έχετε να κάνετε με έναν φίλο

Θεωρείτε ότι η δουλειά σας είναι η δραστηριότητα της επιλογής σας;

Όταν βρεθείτε με εκείνη τη σπάνια ώρα ή δύο που δεν έχει προγραμματιστεί, οδηγείτε στην εργασία για να παγιδευτείτε ή ακόμα και να εργαστείτε στο σπίτι; Εάν το κάνετε, είναι ένα μεγάλο σημάδι ότι είστε εκτός ισορροπίας. Ενώ η δουλειά είναι συχνά η πιο συνεπής ζήτηση για το χρόνο σας, επειδή φωνάζει το πιο δυνατό, συνήθως μπορεί να περιμένει λίγο, ενώ εσείς εστιάζετε σε άλλες πτυχές της ζωής που θα πρέπει να είναι πιο ανταμείβοντας και να συμβάλλετε στη δική σας ευεξία και αυτή της πιο κοντινής σας επαφές. Έτσι, αν η κλήση σειρήνας του εργοδότη σας ή της επιχείρησής σας φαίνεται απλά ακαταμάχητη, ελέγξτε ορισμένες από αυτές τις ιδέες για δραστηριότητες εκτός εργασίας.

• Δημιουργήστε μια οικογενειακή παράδοση νύχτας
• Σχεδιάστε μια νύχτα με ένα από τα παιδιά σας
• Συνδυάστε ένα τουρνουά παιχνιδιών Wii

Είναι η διάθεσή σας όλο και περισσότερο;

Η μη ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή συχνά οδηγεί σε άγχος και άγχος που εκδηλώνονται σε θυμωμένες εκρήξεις. Αν βρίσκετε τα παιδιά ή τον σύντροφό σας να νιώσει τα νεύρα σας περισσότερο από το συνηθισμένο ή να βρουν σύντομη ασφάλεια με άλλους στην εργασία ή σε άλλα περιβάλλοντα, μπορεί να αγωνίζεστε με την ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής. Αυτοί οι πόροι μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την παγίδα θυμού και να διατηρήσετε τη ζωή σας πιο αρμονική:

• Μάθετε πώς να εκφράζετε τον θυμό σωστά
• Αντιμετωπίστε καλύτερα το στρες στο σπίτι
• Εξαντλήστε περιστασιακά με παραγωγικό τρόπο

Έχετε έναν δύσκολο ύπνο ή κοιμάστε καλά;

Εάν βρίσκεστε σκληρά για ύπνο ή απλά δεν βρίσκετε αρκετές ώρες σε μια μέρα για να κοιμηθείτε καλά, πωλείτε τον εαυτό σας σύντομο και ίσως χρειαστεί να αξιολογήσετε την ισορροπία της ζωής σας. Αυτές οι ιδέες μπορεί να είναι χρήσιμες σε σας για να πάρετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο:

• Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου σας
• Δοκιμάστε γιόγκα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
• Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προβλήματα άγχους και ύπνου

Πρέπει να επανεισαγείτε επανειλημμένα στην οικογένειά σας;

Η σύζυγος του πρώην κυβερνήτη του Κολοράντο, Ρίτσαρντ Λάμμ, συνέγραψε την ιστορία ενός σπάνιου βράδυ όπου ο διοικητής επέστρεψε στο σπίτι πριν από την ώρα του ύπνου των παιδιών του Ο μικρός γιος του έτρεξε προς αυτόν, πήδηξε στην αγκαλιά του και φώναξε: "μπαμπά!" Αφού είδε αυτό, η κυρία Lamm σχολίασε ότι ο γιος της ήταν μια κυριολεκτική μεγαλοφυία. "Γνωρίζει έναν άνθρωπο μια φορά στη ζωή του και θυμάται το όνομά του!" είπε. Αν αισθάνεστε σαν ξένος στο σπίτι σας και με τα παιδιά σας, είναι καιρός να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για την οικογένεια και να ανακτήσετε την ισορροπία σας.

Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ιδέες σχετικά με το μέγεθος εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη εστίαση στο σπίτι:

• Συνεχίστε να εργάζεστε
• Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και συντονίστε την οικογένειά σας
• Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια όταν πρέπει να είστε στο δρόμο