Ψηφίσματα για να βοηθήσουν τις εργαζόμενες μητέρες να βελτιώσουν την εργασιακή ζωή

Η κυριαρχία της εργασίας-ζωής είναι η πράξη της ταλάντευσης μεταξύ της προσωπικής σας ζωής και της επαγγελματικής σας ζωής. (Η λέξη "ισορροπία" μπορεί να προκαλέσει ένα νοητικό αρνητικό μπλοκ, όπως το συναίσθημα "εξισορροπημένο"). Η διαφορά ανάμεσα στην εξισορρόπηση και την ταλάντευση είναι η λέξη "ισορροπία". Η ταλάντευση είναι η πράξη του να είναι πιο ρευστό, σκόπιμο και να πηγαίνει με τη ροή. Το Sway είναι επίσης μια πιο ακριβής αντανάκλαση του τι κάνουν όλοι οι εργαζόμενοι μαμάδες.

Δέσμευση σε μια νοοτροπία κυριαρχία εργασίας-ζωής

Για να μπει σε μια ταλαντευόμενη νοοτροπία, θα πρέπει να αναγνωρίσετε πότε αρχίζετε να κυριαρχείτε μακριά από την εργασία και την προσωπική σας ζωή και αντίστροφα. Αποδεχθείτε ότι οι διακοπές θα προκαλέσουν ταλαντεύσεις και ότι θα πρέπει να είστε εντάξει με αυτό - ουσιαστικά, πηγαίνετε με τη ροή. Μόλις φτάσετε σε αυτή τη νοοτροπία, θα διαπιστώσετε ότι θα αντιμετωπίσετε λιγότερο επιδείνωση. Ένας άλλος απλός τρόπος να εισέλθετε στην αυλάκωση είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη λέξη "ισορροπία" και να χρησιμοποιήσετε τη λέξη "κυριαρχία" για να περιγράψετε πώς διαχειρίζεστε τη ζωή σας.

Πάρτε χρόνο για να αντανακλώ σε όλη την εργασία που έχετε κάνει

Ξέρετε ότι εργάζεστε σκληρά και επιτελείτε τόσο πολύ, αλλά έχετε πάρει το χρόνο να προβληματιστούν όλα τη δουλειά που κάνετε, ειδικά όλα τα επιτεύγματά σας τόσο μεγάλα όσο και μικρά; Αυτό δεν έχει σκοπό να σας εξαντλήσει. μάλλον, είναι για σας να συνειδητοποιήσετε τι είστε ικανοί και ποιοι είστε. Είστε μια εντυπωσιακή εργαζόμενη μαμά με πολλές δυνατότητες.

Γράψτε για τα προσωπικά και επαγγελματικά σας επιτεύγματα. Εάν είστε αδέξια, καθαρίστε την εργασία και το προσωπικό σας email. Διαβάστε τη ροή σας μέσω του Facebook ή του Instagram - τι έχετε καρφώσει ότι ολοκληρώσατε ή ολοκληρώσατε με επιτυχία; Τέλος, διαβάστε την πιο πρόσφατη ανασκόπηση απόδοσης που λάβατε στο τέλος του έτους ή του τριμήνου.

Στη συνέχεια, για να διατηρήσετε την ορμή θα πάει να αγοράσει ένα περιοδικό και να αντανακλούν κάθε τρίμηνο ή κάθε μήνα σε όλη την εργασία που κάνετε.

Αναλάβετε Σχέδιο Αυτοεξυπηρέτησης

Εάν δεν έχετε φροντίσει πολύ τον εαυτό σας αυτό το παρελθόν έτος, ξεχάστε το παρελθόν και κοιτάξτε προς τα εμπρός. Ήρθε η ώρα να εστιάσετε στο θετικό και να αναβαθμίσετε το σχέδιο αυτοεξυπηρέτησης. Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα σχέδιο και στη συνέχεια να το σημειώσετε στο ημερολόγιό σας.

Κάντε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να κάνετε - για τον εαυτό σας και για κανέναν άλλο - κάθε μήνα. Στη συνέχεια, κλείστε αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά: Για παράδειγμα, κάθε Κυριακή το βράδυ μπορείτε να τελειώσετε το Σαββατοκύριακο σας με μια θερμή μπανιέρα με το αγαπημένο σας αλάτι μπάνιου. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε για εσάς, η πρακτική της αυτοεξυπηρέτησης είναι πιο εύκολη να ακολουθήσετε όταν έχετε προγραμματισμένο σχέδιο.

Αγοράστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητας για να παρακολουθείτε τον ύπνο και την άσκηση

Δύο πράγματα που πάντα θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα είναι η άσκηση και η ξεκούραστη νύχτα. Δυστυχώς, είναι δύσκολο για τις εργαζόμενες μητέρες να ταιριάζουν και τα δύο αυτά πράγματα στις πολυάσχολες ζωές τους. Για να σας βοηθήσουμε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας για να παρακολουθείτε πόσο καλά κοιμάστε και πόση άσκηση παίρνετε.

Έχοντας έναν ιχνηλάτη μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι σας κρατά πάνω από την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους φίλους να κάνουν το ίδιο. Μεγάλα πράγματα μπορεί να συμβεί όταν συνεργάζεστε με άλλους για να είστε υγιείς.

Ενισχύστε το Σύστημα Υποστήριξης

Το σύστημά σας υποστήριξης αποτελείται από τους ανθρώπους της ζωής σας που μπορούν να σας βοηθήσουν επαγγελματικά και προσωπικά. Πόσο καλό είναι το σύστημα υποστήριξης σας; Υπάρχουν περιοχές όπου νομίζετε ότι είναι λίγο αδύναμο; Εάν γνωρίζετε ότι δεν είναι τόσο σταθερό όσο μπορεί, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα ψήφισμα για να καταστήσετε τη φυλή σας ισχυρότερη.

Σας λείπει ένας αξιόπιστος μπέιμπι σίτερ; Ξεκινήστε μια αναζήτηση για κάποιον ζητώντας τοπικούς φίλους που χρησιμοποιούν. Ρωτήστε τον παροχέα καθημερινής φροντίδας εάν μπορεί να συστήσει κανέναν. Συμπληρώστε μια λίστα ερωτήσεων και συνεννοήστε τους ανθρώπους μέχρι να αισθανθείτε ότι έχετε βρει την σωστή τακτοποίηση.

Χρειάζεστε έναν σύμβουλο στην εργασία ή ένα λεωφορείο για να εξομαλύνετε την εργασία / τη ζωή σας; Η καθοδήγηση σας βοηθά να αντιμετωπίσετε προβλήματα που διαφορετικά θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε. Ένας μέντορας ή ένας προπονητής μπορεί να σας ωθήσει να είστε η καλύτερη εργαζόμενη μαμά που μπορείτε να είστε, αρκεί να είστε στην πρόκληση.

Μόλις αποφασίσετε πού θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το σύστημά σας, θέστε σε εφαρμογή ένα σχέδιο για να το ενισχύσετε μέχρι το τέλος του έτους.

Χρώμα κώδικα του ημερολογίου σας

Φυσικά, έχετε ένα ημερολόγιο - πώς αλλιώς θα μπορούσατε να κρατήσετε τα πράγματα (σχετικά) οργανωμένα; Κάντε αυτό το έτος πιο εύκολο να διαχειριστεί με την κωδικοποίηση χρώματος. Ανεξάρτητα αν χρησιμοποιείτε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο, ένα χαρτί ή ένα λευκό πίνακα, μπορείτε να δεσμευθείτε για το χρωματισμό του.

Το χρώμα όχι μόνο διευκολύνει την ανάγνωση αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει θετικά συναισθήματα. Κάθε άτομο στην οικογένειά σας μπορεί να έχει χρώμα. Εάν μόνο εσείς και ο / η σύζυγός σας παρακολουθείτε τα συμβάντα κώδικα χρωμάτων. Για παράδειγμα, για όλα τα γεγονότα αυτο-φροντίδας τα κάνουν το αγαπημένο σας χρώμα. Όταν κοιτάζετε το ημερολόγιό σας και βλέπετε αυτό το χρώμα, θα σας προκαλέσει ευτυχία.

Ξεκινήστε τη ρύθμιση προσωπικών και επαγγελματικών στόχων

Νιώθεις ότι η ζωή σου λείπει κάτι; Τότε είναι το έτος για να αλλάξει αυτό. Για να κάνετε αλλαγές, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο, να ορίσετε στόχους και να το γράψετε. Χρησιμοποιήστε το S.M.A.R.T. συστήματος για να δημιουργήσετε τους στόχους σας. Το ακρωνύμιο έχει μερικές διαφορετικές έννοιες, έτσι είναι ένα παράδειγμα: Ειδικός, Μετρητός, Κατορθωτός, Ρεαλιστικός, και Χρονικά.

Μόλις ο στόχος σας έχει προγραμματιστεί για κάθε μήνα ή το τρίμηνο της επιχείρησης θα πρέπει να έχετε οπτικές υπενθυμίσεις όπως κολλώδεις σημειώσεις ή φελλό με τα πράγματα καρφωμένα σε αυτό. Θα μπορούσατε να περάσετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς δημιουργώντας έναν πίνακα όρασης που μπορείτε να κοιτάξετε κάθε πρωί όταν ξυπνάτε.

Η ζωή σας δεν πρέπει να παραμείνει στάσιμη μόνο και μόνο επειδή είστε απασχολημένοι με τη φροντίδα όλων των άλλων. Οι αποφάσεις είναι ένας τρόπος για να συμβεί η αλλαγή, αλλά μόνο αν καταλάβετε και εφαρμόσετε τρόπους για να τις ενσωματώσετε πραγματικά στη ζωή σας.