Δοκιμή φυσικής ικανότητας και αντοχής ελεγκτή μάχης

Η παρακάτω δοκιμή φυσικής ικανότητας και αντοχής (PAST) είναι για νέες προσθήκες για τον ελεγκτή μάχης. "Νέες προσχωρήσεις": υποψήφιοι που λαμβάνουν το PAST πριν ολοκληρώσουν τη βασική εκπαίδευση και την τεχνική σχολή. Τα άτομα που υποβάλλουν αίτηση για Combat Controller μετά την ολοκλήρωση της βασικής εκπαίδευσης και των τεχνικών σχολών και των αιτούντων προηγούμενης υπηρεσίας θεωρούνται "επανεκπαιδεύτες" και δεν λαμβάνουν τα παρακάτω PAST. Αυτά τα άτομα παίρνουν τον συνδυασμένο ελεγκτή μάχης Pararescue / Combat PAST για επανεκπαιδεύτες που απαριθμούνται στην Οδηγία 36-2626 της Πολεμικής Αεροπορίας, Συνημμένο 11.

Νέες απαιτήσεις προσπέλασης για τον ελεγκτή μάχης

Το CCT PAST πρέπει να χορηγείται με τη σειρά που παρατίθεται κατωτέρω και να ολοκληρώνεται εντός χρονικού πλαισίου τριών ωρών. Εάν ένας υποψήφιος δεν είναι σε θέση να εκπληρώσει κάποιο ελάχιστο πρότυπο, απέτυχε στη δοκιμή και η δοκιμή θα λήξει σε αυτό το σημείο.

Επικάλυψη επιφάνειας 500 μέτρων

Ο μέγιστος χρόνος είναι 15:00 λεπτά. Αυτό το κολύμπι διεξάγεται χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε εγκεφαλικό επεισόδιο. Η μέγιστη προθεσμία είναι δεκαπέντε (15) λεπτά. Αυτή η κολύμβηση πρέπει να είναι συνεχής (χωρίς διακοπή). Εάν ένας υποψήφιος σταματήσει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, η δοκιμασία θα σταματήσει και θεωρείται αποτυχία ολόκληρου του παρελθόντος. Τα μαγιό και τα γυαλιά είναι τα μόνα επιτρεπόμενα είδη εξοπλισμού. Μετά την ολοκλήρωση της κολύμβησης, αφήστε 10 λεπτά να ξεκουραστείτε πριν από το επόμενο συμβάν. Ο υποψήφιος θα πρέπει να τεντώσει προσεκτικά πριν την αριστοτεχνική κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος.

Chin-Ups

Απαιτούνται τουλάχιστον έξι κινήσεις σε ένα λεπτό. Τα chin-ups είναι μια άσκηση δύο μετρήσεων. Η αρχική θέση κρέμεται από ένα μπαρ, παλάμες στραμμένες προς τον υποψήφιο, χωρίς καμπή στους αγκώνες. Η εξάπλωση του χεριού είναι περίπου το πλάτος του ώμου. Μετρήστε το ένα, τραβήξτε το σώμα μέχρι το πηγούνι να καθαρίσει το πάνω μέρος της ράβδου. Μετρήστε δύο, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Τα πόδια επιτρέπεται να κάμπτονται, αλλά δεν πρέπει να κλωτσούν ή να χειρίζονται για να βοηθήσουν την ανοδική κίνηση. Αν ο υποψήφιος πέσει, σταματήσει ή απελευθερώσει τη ράβδο, η άσκηση τερματίζεται.

Οι υποψήφιοι θα ασκήσουν την αποτυχία των μυών ή την ολοκλήρωση του χρόνου. Σημείωση: κατά την εκτέλεση όλων των καλαισθησιών, οι ασκήσεις πρέπει να ακολουθούν την κατάλληλη φόρμα. Η απόκλιση από τη μορφή για να επιτραπεί μια επιπλέον επανάληψη εφαρμόζεται αυστηρά κατά τη διάρκεια του αγωγού κατάρτισης. Δύο λεπτά ανάπαυσης επιτρέπονται πριν από την επόμενη άσκηση.

Sit-Ups

Απαιτούνται τουλάχιστον 50 sit-up σε 2 λεπτά. Τα sit-up είναι μια άσκηση δύο μετρήσεων. Η θέση εκκίνησης είναι πίσω στο έδαφος, τα δάχτυλα αλληλοσυνδέονται πίσω από το κεφάλι, το κεφάλι από το έδαφος και τα γόνατα κάμπτονται σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Τα πόδια συγκρατούνται μόνο από άλλο άτομο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Καταμέτρηση ένα, καθίστε, έτσι οι ώμοι είναι ακριβώς πάνω από τη λεκάνη (γοφούς). Μετρήστε δύο, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Δεν υπάρχει εγκεκριμένη θέση ανάπαυσης κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Εάν ο υποψήφιος στηρίζεται, η άσκηση τερματίζεται.

Εάν οι γλουτοί του υποψηφίου σηκωθούν από το έδαφος ή τα δάκτυλά τους δεν αλληλοσυνδεθούν πίσω από το κεφάλι του κατά τη διάρκεια μιας επανάληψης, η επανάληψη αυτή δεν μετράται. Ο υποψήφιος θα ασκήσει την αποτυχία των μυών ή την ολοκλήρωση του χρόνου. Σημείωση: κατά την εκτέλεση όλων των καλαισθησιών, οι ασκήσεις πρέπει να ακολουθούν την κατάλληλη φόρμα. Η απόκλιση από τη μορφή για να επιτραπεί μια επιπλέον επανάληψη εφαρμόζεται αυστηρά κατά τη διάρκεια του αγωγού κατάρτισης. Δύο λεπτά ανάπαυσης επιτρέπονται πριν από την επόμενη άσκηση.

Κάμψεις

Απαιτούνται τουλάχιστον 42 ωθήσεις σε 2 λεπτά. Τα push-up είναι μια άσκηση δύο μετρήσεων. Η θέση εκκίνησης είναι το πλάτος των χεριών στο πλάι με τα χέρια ευθεία και ακριβώς κάτω από το στήθος στο έδαφος. Τα πόδια είναι εκτεταμένα και η πλάτη και τα πόδια παραμένουν ίσια. Καταμέτρηση ένα, χαμηλώστε το στήθος έως ότου οι αγκώνες κάμπτονται σε γωνία 90 μοιρών ή χαμηλότερη. Καταμέτρηση δύο, επιστρέψτε στην αρχική θέση ενώ διατηρείτε μια ευθεία πλάτη και πόδια. Η μόνη εγκεκριμένη θέση ανάπαυσης είναι η θέση εκκίνησης. Εάν τα γόνατα αγγίξουν το έδαφος, η άσκηση τερματίζεται.

Ο υποψήφιος δεν θα σηκώσει τους γλουτούς του στον αέρα ούτε θα πέσει στη μέση του στο έδαφος ή η επανάληψη δεν θα μετρηθεί. Αν το χέρι ή το πόδι είναι ανυψωμένο από την αρχική του θέση, η άσκηση τερματίζεται. Ο υποψήφιος θα ασκήσει την αποτυχία των μυών ή την ολοκλήρωση του χρόνου. Σημείωση: κατά την εκτέλεση όλων των καλαισθησιών, οι ασκήσεις πρέπει να ακολουθούν την κατάλληλη φόρμα. Η απόκλιση από τη μορφή για να επιτραπεί μια επιπλέον επανάληψη εφαρμόζεται αυστηρά κατά τη διάρκεια του αγωγού κατάρτισης. Μια περίοδος ανάπαυσης 10 λεπτών επιτρέπεται πριν από την επόμενη άσκηση (Σημείωση: Οι υποψήφιοι πρέπει να χρησιμοποιήσουν αυτή την περίοδο για να τεντώσουν πριν από την πορεία των 1,5 μιλίων).

1,5 μίλι Run

Ο μέγιστος χρόνος είναι 11 λεπτά, 30 δευτερόλεπτα (11:30). Τα ρούχα Pt και τα καλά παπούτσια είναι τα μόνα απαραίτητα στοιχεία. Αυτή η πορεία πρέπει να είναι συνεχής (χωρίς στάση). Εάν ένας υποψήφιος σταματήσει οποτεδήποτε κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, η δοκιμασία θα σταματήσει και θα θεωρηθεί αποτυχία ολόκληρου του παρελθόντος. Η δοκιμή θα πρέπει να χορηγείται σε ένα μετρημένο τρέχον ίχνος.