Γιατί ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία διαχείρισης χρόνου

Όταν αισθάνεσαι ότι η δουλειά της μητέρας σου είναι πολύ χαοτική είναι καιρός για κάτι περισσότερο από ένα mommy timeout. Ήρθε η ώρα να αποσυμπιέσετε και να διαλογιστείτε. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός είναι καλός για σας, αλλά η στάση και η συνεδρίαση φαίνονται αδύνατες. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε!

Η έλλειψη χρόνου είναι το πρόβλημα που μπορεί να λύσει ο διαλογισμός. Επιτρέψτε μου να σας πείσω ότι η επένδυση σε πρακτικές διαλογισμού είναι το καλύτερο εργαλείο διαχείρισης χρόνου.

Εδώ τι συμβαίνει όταν δεν διαλογίζεστε

Όταν τρέχετε σε ένα μη σταματήσει μαραθώνιο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να αποσταθεροποιηθεί από άγχος ή άγχος. Η μία πλευρά του εγκεφάλου σας εργάζεται σκληρότερα από την άλλη και στη συνέχεια τα δύο πέφτουν από το συγχρονισμό. Ο διαλογισμός επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να γίνει ισορροπημένος και πάλι.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μένετε αργά προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα. Το πρωί μαγικά σκεφτείτε την απάντηση! Σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Γιατί δεν μπορώ να το καταλάβω αυτό χθες το βράδυ;" Αυτό που συνέβη όταν κοιμήσατε είναι ότι ο εγκέφαλός σας βρήκε το κέντρο του. Έγινε ξανά ισορροπημένη. Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα.

Όταν ζυγίζετε πολλά καθήκοντα ή αποφάσεις, το χειροτερεύετε εστιάζοντας στα ψηφίσματα ή προσπαθώντας να οργανώσετε καλύτερα τη ζωή σας. Εάν σταματήσετε αυτό που κάνετε και χαλαρώνετε, δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ισορροπήσει.

Η στάση μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι

Το να κάθεστε ακόμα σιωπηλά είναι λαμπρό, έτσι δεν είναι;

Ο μαραθώνιος σας ή η προπόνηση με το διάστημα sprint τελειώνει. Καθίζετε άνετα με τα μάτια σας κλειστά έτοιμα να υποχωρήσουν στην ηρεμία. Δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε παιδιά να μετακινούνται ή να παίζουν διαιτητές. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να απελευθερώσετε την πίεση που ασκείτε στη λίστα υποχρεώσεων, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τις δουλειές σας και απλά κάθεστε.

Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι!

Πώς μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να σταματήσει όταν υπάρχουν τόσα πολλά να γίνουν, συνεχώς; Ας πούμε ότι περπατάτε κάτω με ένα καλάθι πλυντηρίου και νομίζετε ότι "είμαι τόσο κουρασμένος, αλλά θα κάνω μόνο ένα φορτίο πλυντηρίου, και τότε θα νιώθω καλά".

Θα νιώσετε πετυχημένος αλλά ακόμα κουρασμένος. Αυτό δεν είναι πραγματικά Καλός.

Θα πάρετε για να ελέγξετε κάτι από τη λίστα των υποχρεώσεών σας, αλλά πώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά μακροπρόθεσμα; Σε πέντε χρόνια από τώρα θα θυμάστε πόσο καλά αισθάνθηκες από τα αναδιπλούμενα ρούχα;

Αλλάξτε την άποψή σας σχετικά με τις προτεραιότητές σας

Κάντε τον διαλογισμό προτεραιότητα. Για να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την προοπτική σας στον διαλογισμό, σκεφτείτε πώς αυτή η πρακτική θα σας κάνει να αισθανθείτε πέντε χρόνια από τώρα. Αφού διαλογίσουμε απαντήσαμε στην ερώτηση, "Νομίζω ότι αυτό θα αλλάξει πώς ζω η ζωή μου;"

Σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στα αρνητικά συναισθήματα όπως η ανησυχία, το άγχος, το άγχος, ο θυμός ή η ενοχή. Εάν περνάτε το χρόνο που διαλογίζετε, μειώνετε αυτά τα συναισθήματα και ως εκ τούτου θα περάσετε λιγότερο χρόνο στην κατοικία τους και περισσότερο χρόνο σε μια χαλαρή κατάσταση. Ο διαλογισμός σας αφήνει να νιώθετε απαλλαγμένος από κάτι. Σας αφήνει να αισθανθείτε λίγο πιο ειρηνικό.

Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Αφήστε την οικογένεια να πάρει από τα τσαλακωμένα ρούχα το πρωί και να επιλέξετε να καθίσετε ακίνητος. Έχετε πάντα μια επιλογή. Κάντε μια επιλογή να καθίσετε και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές. Σκεφτείτε πώς κινείται το σώμα σας ενώ εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτό είναι ο διαλογισμός στην πιο βασική του μορφή. Σκέψεις θα έρθουν στο μυαλό σας, πάντοτε, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να αποφασίσετε ότι δεν έχουν σημασία αυτή τη στιγμή. Το μόνο που έχει σημασία είναι η ανάσα σου.

Δεν έχει σημασία πόσο καιρό θα διαλογίζεσαι αρχικά. Προσπαθήστε να μην τονίσουμε για πόσο καιρό θα καθίσετε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην αισθάνεστε ένοχοι για να καθίσετε ακίνητοι. Η φαγούρα να κινείται μπορεί να συμβεί, αλλά με την πρακτική θα υποχωρήσει. Κρατήστε με την πρακτική του διαλογισμού σας να ανακαλύψετε μόνοι σας πώς αισθάνεστε μετά. Η επίδραση του διαλογισμού μπορεί να σας εκπλήξει ευχάριστα. Σε πέντε χρόνια από τώρα μπορεί να είστε διαφορετικός άνθρωπος και η οικογένειά σας θα σας αγαπά γι 'αυτό.