Πώς να διαχειριστείτε το άγχος όταν εργάζεστε από το σπίτι

Στον φανταστικό κόσμο μας, όσοι από εμάς εργάζονται στο σπίτι δεν έχουν άγχος, έτσι; Τι, χωρίς μετακίνηση και ευέλικτες ώρες διαχείρισης του στρες θα πρέπει να είναι ένα γρήγορο. Σωστά? Με κάποιο τρόπο, όμως, δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Η διαχείριση του άγχους είναι μια δεξιότητα που κάθε γονέας στο σπίτι πρέπει να καταλάβει.

Ζητήσετε βοήθεια

Το να είσαι στο σπίτι όλη μέρα δεν σημαίνει ότι μπορείς ή πρέπει να διαχειριστείς τη ζωή στο σπίτι χωρίς βοήθεια. Η τάση να αναλάβεις πάρα πολλά καθήκοντα χωρίς βοήθεια γίνεται πηγή άγχους. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για εξισορρόπηση στο σπίτι και την εργασία, ζητήστε το από τον σύζυγό σας, τον συνεργάτη, τους συγγενείς, τους φίλους σας και / ή τα παιδιά.

Μαθαίνοντας να μεταβιβάσετε τα καθήκοντα στα παιδιά σας μπορεί να ανακουφίσει το άγχος για τη μαμά (αν και μπορεί αρχικά να είναι πηγή πίεσης). Είτε έξω από τη συνήθεια είτε επειδή είναι ταχύτερη, βρήκα τον εαυτό μου να κάνει απλά καθήκοντα για τα παιδιά μου πολύ καιρό αφού είναι σε θέση να τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα εύκολο να γίνει όταν τα παιδιά είναι μικρά. Αλλά αν πάρω το χρόνο να διδάξω τη νέα δουλειά (όταν δεν βιάζομαι), έχω μια λιγότερη δουλειά στο πιάτο μου.

Προγραμματίστε με σύνεση

Για πολλές μητέρες, τα πράγματα που αισθανόμαστε εμείς πρέπει αφήνουμε λίγο χρόνο για τα πράγματα που εμείς θέλω να κάνω. Έτσι η ζωή γίνεται όλη η δουλειά και κανένα παιχνίδι … πολύ αγχωτικό. Κρατώντας τα παιδιά σε δραστηριότητες και αθλήματα μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας, γι 'αυτό επιλέξτε τις δραστηριότητες των παιδιών προσεκτικά.

Και τότε υπάρχουν τα πράγματα που μπορεί να εμπίπτουν είτε στην υποχρεωτική είτε στην επιθυμητή κατηγορία όπως ο εθελοντισμός ή η παρακολούθηση σχολικών εκδηλώσεων. Αυτά μπορεί να φέρει το άγχος όσο και τα πράγματα που σίγουρα δεν θέλουμε να κάνουμε όπως τον καθαρισμό.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η διαχείριση του άγχους για μια δουλειά στο σπίτι μαμά σημαίνει όχι μόνο να μάθουν να μεταβιβάσουν, αλλά και να μάθουν να λένε όχι (μερικές φορές για εμάς!) Και να διατηρήσουμε το οικογενειακό πρόγραμμα υπό έλεγχο.

Προσοχή για πολύ πολύ Multitasking

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του multitasking και απλώς να αποσπάται συνεχώς. Η εκμάθηση της αντιμετώπισης των περισπασμών είναι μέρος της τέχνης του multitasking. Για να κάνετε πολλαπλούς στόχους αποτελεσματικά παραμείνετε επικεντρωμένοι στους στόχους σας. Εάν δεν χτυπάτε τα πράγματα από τη λίστα μας, ίσως πάρετε πάρα πολλή παραπληροφόρηση.

Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας

Αυτές οι 10 συμβουλές για τη διαχείριση του στρες εστιάζουν στην αυτο-φροντίδα, κάτι που πολλές μητέρες απλά δεν είναι καλοί. Εάν πρέπει να βρείτε τη φροντίδα των παιδιών ακριβώς έτσι μπορείτε να έχετε κάποιο χρόνο για να συλλέξετε τις σκέψεις σας, τότε αξίζει καλά τα χρήματα. Το ίδιο ισχύει και για θεραπείες spa και άλλες μικρές πολυτέλειες που σας υπενθυμίζουν ότι είστε περισσότερο από μια μαμά.