10 στρατηγικές για τη βελτίωση της ισορροπίας της επαγγελματικής ζωής για τους μπαμπάδες

Πολλοί πατέρες αγωνίζονται με την έννοια και την πρακτική της ισορροπίας εργασίας-ζωής. Οι πολλές απαιτήσεις που απασχολούν την εργασία, την οικογένεια, τη ζωή σε γενικές γραμμές και τις προσωπικές ανάγκες του τόπου και της προσοχής μας μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε σημαντικά εκτός ισορροπίας.

Η Εθνική Εταιρική Σχέση για τις Γυναίκες και τις Οικογένειες μας λέει ότι το 64% των αμερικανικών οικογενειών αναφέρει ότι οι πιέσεις στο χρόνο για τις εργαζόμενες οικογένειες αυξάνονται και δεν συρρικνώνονται, παρά τις προσπάθειες μας να βρούμε καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Και μια πρόσφατη μελέτη της Aon Consulting δείχνει ότι σχεδόν 9 στους 10 εργαζόμενους δυσκολεύονται να εξισορροπήσουν την εργασία και την οικογένεια.

Οι πατέρες που μπόρεσαν να κάνουν αλλαγές και να επιτύχουν μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ εργασιακής και προσωπικής ζωής μπορούν να αποδώσουν μεγάλο μέρος της επιτυχίας τους σε μερικές βασικές στρατηγικές που τους βοηθούν να δώσουν προτεραιότητα και να διαχειριστούν το χρόνο τους και να βρουν τρόπους να διατηρήσουν τις πολλές απαιτήσεις στον χρόνο τους σε δυναμική ισορροπία. Οι δέκα στρατηγικές που αναφέρονται εδώ μπορούν να βοηθήσουν οποιονδήποτε πατέρα να κάνει καλύτερη δουλειά για να δημιουργήσει μια καλύτερη ισορροπία εργασίας-ζωής για τη δική του ζωή και την οικογένειά του.

Δημιουργήστε μια δήλωση προσωπικού προορισμού

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι και πώς να αλλάξουμε όταν η ζωή αισθάνεται ισορροπημένη αν κάποιος δεν ξέρει ποια μέρη της ζωής χρειάζονται τη μεγαλύτερη έμφαση. Η διαδικασία της δημιουργίας μιας δήλωσης προσωπικών σκοπών μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να καταλάβει τα σημαντικά πράγματα που χρειάζεται να είναι και να κάνει. Η συγγραφή, η αναθεώρηση και η επανάληψη μιας δήλωσης προσωπικών σκοπών αποτελεί βασικό στοιχείο για τη δημιουργία σκόπιμα μιας στρατηγικής ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής.

Ολοκλήρωση καταγραφής δραστηριότητας

Σχεδόν κάθε φορά ο σύμβουλος διαχείρισης συστήνει στους ανθρώπους να δημιουργούν από καιρό σε καιρό ένα ημερολόγιο δραστηριοτήτων για να δουν, στην πραγματική ζωή, πώς χρησιμοποιούν οι άνθρωποι τον χρόνο τους. Η ιδέα ενός αρχείου καταγραφής δραστηριότητας είναι να παρακολουθείτε σε διαστήματα 15 ή 30 λεπτών κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας πώς αφιερώνουμε το χρόνο μας και να δούμε αν οι πρακτικές μας ευθυγραμμίζονται με τις προτεραιότητές μας. Μπορεί να φαίνεται κουραστικό και σαν απώλεια χρόνου, αλλά είναι μια σημαντική επένδυση για να δούμε πώς κάνουμε και να προετοιμαστούμε για μια αναγκαία αλλαγή στο πώς προγραμματίζουμε το χρόνο μας.

Σκεφτείτε με όρους ρόλων

Κάθε άνθρωπος έχει έναν αριθμό ρόλων που, συνολικά, συγχωνεύονται στην ιστορία του. Οι ρόλοι ενδέχεται να περιλαμβάνουν πράγματα όπως ο σύζυγος, ο πατέρας, ο γιος, ο εργαζόμενος, ο εθελοντής και ο διαχειριστής χρημάτων. Όταν βλέπουμε τη ζωή με βάση τους διάφορους ρόλους μας, είναι ευκολότερο να καθορίσουμε πόσο αποτελεσματική είναι η ισορροπία της ζωής μας. Ο προγραμματισμός του χρόνου σας με έμφαση στην εξισορρόπηση των πολλών ρόλων που έχετε μπορεί να γίνει ένα μεγάλο κομμάτι της διαπίστωσης ότι το αόριστο ιδανικό της ισορροπίας εργασίας-ζωής.

Ορίστε αποτελεσματικά όρια

Με τη συνεχώς αυξανόμενη διάδοση της τεχνολογίας στη ζωή μας, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ χρόνου εργασίας, οικογενειακού χρόνου και προσωπικού χρόνου. Σε πολλές οικογένειες, οι φορητές συσκευές έχουν κυριαρχήσει στην οικογένεια. Ο καθορισμός ορισμένων ορίων για τη χρήση της τεχνολογίας μπορεί να βοηθήσει πραγματικά στην εξεύρεση μεγαλύτερης ισορροπίας. Μια οικογένεια που γνωρίζω έχει ένα ράφι κοντά στην μπροστινή πόρτα, όπου όλα τα smartphones τοποθετούνται για το χρονικό διάστημα μεταξύ της άφιξης στο σπίτι και το τέλος του οικογενειακού δείπνου. Αυτό επιτρέπει στα μέλη της οικογένειας να αλληλεπιδρούν και να μιλάνε χωρίς να περιστρέφουν τα μηνύματα κειμένου και τις τηλεφωνικές κλήσεις.

Μόλις τελειώσει το δείπνο - και μέχρι την ώρα του ύπνου - οι συσκευές μπορούν να ενεργοποιηθούν και να χρησιμοποιηθούν.

Κάντε το χρόνο για σας

Πολλοί άνδρες υποφέρουν από το «κενό σύνδρομο κάδων». Η αίσθηση ότι τους ζητείται συνεχώς να δίνουν όλο και περισσότεροι από τους εαυτούς τους και έχουν όλο και λιγότερο προσωπικό χρόνο που τους επιτρέπει να γεμίζουν τους δικούς τους κάδους. Οι άντρες μπορούν να επωφεληθούν από ένα σχέδιο προσωπικής φροντίδας και προσωπικής ανάπτυξης που τους βοηθά να τρώνε πιο έξυπνα, να ενσωματώνουν την άσκηση στα χρονοδιαγράμματα, να διαβάζουν και να μελετούν θέματα προσωπικής βελτίωσης και να κάνουν χρόνο για να ανανεώνουν τις σχέσεις τους με πράγματα όπως εβδομαδιαίες νύχτες και περιοδικά υποχωρήματα.

Δημιουργήστε μια προσωπική ρουτίνα πρωινού

Μέρος της προσπάθειας πλήρωσης κάδου για πολλούς άνδρες περιλαμβάνει καθημερινό τελετουργικό πρωινού. Ένα από τα πιο γνωστά προγράμματα τελετουργίας το πρωί καλείται Το Θαύμα Πρωί, που ελήφθη μετά τον τίτλο ενός βιβλίου του Hal Elrod. Το Miracle Morning προτείνει μια ιδανική ρουτίνα να σηκωθείτε μια ώρα πριν η υπόλοιπη οικογένεια ξεκινήσει και ασχολείται με 6 καθημερινές πρακτικές - σιωπή (διαλογισμό ή προσευχή), επιβεβαιώσεις, απεικονίσεις, άσκηση, ανάγνωση και δημοσιογραφία. Πολλοί άντρες έχουν βρει το The Morning Morning ή άλλες πρωταρχικές προσπάθειες ρουτίνας για να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οικοδομηθούν και να μην παραμελούν τη σημασία της προσωπικής τους ανάπτυξης.

Σχεδιάστε τις εβδομαδιαίες ώρες και προγραμματίστε τους

Πολλοί άνδρες προγραμματίζουν την ώρα τις Κυριακές για να δημιουργήσουν και να προγραμματίσουν την εβδομάδα τους, εξισορροπώντας τα ραντεβού εργασίας τους και το χρονοδιάγραμμα με το χρονοδιάγραμμα της οικογένειας και τον προγραμματισμό στον απαραίτητο χρόνο για την κατάλληλη ισορροπία. Να πάρει την οικογένεια στην ίδια σελίδα προγραμματισμού και στη συνέχεια να συμπεριλάβει τις οικογενειακές δραστηριότητες στο ημερολόγιο εργασίας του μπαμπά μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει όλα τα σημαντικά αντικείμενα στη θέση τους.

Multitask με την οικογένεια

Το "multitasking" αναγνωρίζεται ευρέως ως μια αποτυχημένη έννοια. Χορηγηθεί, μπορεί να είναι δύσκολο να ετοιμάσετε μια έκθεση εργασίας ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο και κάθεστε σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου. Υπάρχουν όμως κάποιες δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν οι πατέρες όπου δύο δραστηριότητες μπορούν να συνδυαστούν. Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε κάποια άσκηση, πάρτε μαζί σας ένα παιδί σε μια βόλτα. Εάν πρέπει να τρέξετε στο κατάστημα υλικού, φορτώστε ένα από τα παιδιά στο αυτοκίνητο και μιλήστε ενώ οδηγείτε. Ψάξτε για ευκαιρίες για να κάνετε καθήκοντα στα οποία μπορείτε να εμπλέξετε τα μέλη της οικογένειάς σας.

Χρησιμοποιήστε τελετουργικά όταν φτάσετε στο σπίτι

Πολλοί μπαμπάδες δουλεύουν για να δημιουργήσουν ένα "έρτυπου έθιμο" έτσι ώστε όταν περπατούν μέσα από την πόρτα στο σπίτι, η εργασία μένει πίσω. Ένας μπαμπάς σχολίασε ότι ακούει την αγαπημένη του μουσική στο αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της διαδρομής του στο σπίτι, έτσι ώστε όταν τραβάει το δρόμο, είναι χαλαρός και έτοιμος να αλληλεπιδράσει με τα παιδιά. Ένας άλλος μπαμπάς έχει μια μεγάλη βελανιδιά έξω από την μπροστινή πόρτα του και στο δρόμο από το αυτοκίνητο μετά την δουλειά, αγγίζει ένα χαμηλό κλαδί του δέντρου όπου αφήνει εικαστικά τα εργασιακά του προβλήματα στο κλαδί. Το επόμενο πρωί, όταν φύγει για δουλειά, αγγίζει ξανά το υποκατάστημα και ξαναγίνει το μυαλό του.

Τα τελετουργικά που βοηθούν στην ισορροπία εργασίας-ζωής είναι σημαντικά και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο πώς αλληλεπιδράμε όταν φτάσουμε σπίτι.

Αξιολογήστε την πρόοδό σας με την οικογένεια

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσετε το χρόνο και την προσοχή που δίνετε στην οικογένειά σας παρά να τους ρωτήσετε. Προσπαθήστε τουλάχιστον μηνιαία να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και να θέσετε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το αν αισθάνονται αγαπημένοι, υποστηρίζονται και εκτιμούνται. Εκτιμήστε ως οικογένεια πώς κάνει όλη η οικογένεια με την ισορροπία εργασίας-ζωής και τις οικογενειακές σχέσεις. Μπορεί να είναι επώδυνη μερικές φορές, αλλά η ανατροφοδότηση είναι καλή και μπορούν να γίνουν αλλαγές όταν ξέρετε πώς κάνετε.