Γιατί η αυτοεξυπηρέτηση είναι κρίσιμη για την εργασία των μαμάδων να πετύχουν

Από όλες τις συμβουλές για τις μητέρες εργασίας, η κορυφή της λίστας πρέπει να φροντίζει τον εαυτό σας. Οι ανάγκες της μαμάς συχνά φαίνονται να έρχονται τελευταίοι. Μετά τα παιδιά σας, τον μπαμπά τους, τη δουλειά σας, τα κατοικίδια ζώα και τα ατελείωτα σχόλια, υπάρχει το ένα και μόνο … εσείς.

Απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να γίνουν τα πάντα, έτσι ώστε τα παπούτσια σας ή τα μυθιστορήματα ή τα άλατα μπάνιου ή τα σανδάλια να τραβούν μόνο τη σκόνη.

Αλλά δεν μπορείτε πάντα να παραμείνετε στο πίσω καυστήρα. Εδώ είναι τέσσερις λόγοι που είναι σημαντικό για τις εργαζόμενες μητέρες να φροντίζουν τον εαυτό μας:

Αν η μητέρα δεν είναι ευτυχισμένη, κανείς δεν είναι

Όταν η μαμά τονίζεται ή καίγεται, όλοι στο σπίτι υποφέρουν. Ακόμα και ένα μωρό παίρνει θόρυβο όταν η μητέρα του είναι αναστατωμένος. Τα μεγαλύτερα παιδιά ενδέχεται να ανταποκριθούν σε μια τεταμένη μαμά, ενεργώντας έξω.

Εάν παίρνετε μια ώρα ή μόλις δέκα λεπτά για να κάνετε ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά η υπόλοιπη μέρα σας θα είναι ευκολότερη και πιο διασκεδαστική. Η οικογένειά σας θα απολαύσει μια ενεργητική και αναζωογονημένη μαμά, ακόμα κι αν διαμαρτύρονται για την απουσία σας. Η κατώτατη γραμμή είναι: με την προσοχή στις δικές σας ανάγκες, θα είστε καλύτερα να συναντήσετε όλους τους άλλους.

Απώλεια άγχους και ύπνου Αιτία αύξηση βάρους

Το στρες και η στέρηση ύπνου απελευθερώνουν κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία ενεργοποιεί την αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση σας. Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι είναι τόσο δύσκολο να χάσεις το βάρος της εγκυμοσύνης, ενώ σηκώνεστε κάθε τρεις ώρες με ένα νέο μωρό! Οι οποίοι γνώριζαν!?

Όχι μόνο αποθαρρύνει να φέρει περισσότερο βάρος από το ιδανικό σας, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και αρθρίτιδας, μεταξύ άλλων καταστάσεων. Και όλοι θέλουμε να ζήσουμε αρκετά για να παίξουμε με τα εγγόνια μας, ίσως να δούμε να παντρευτούν, έτσι;

Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να μείνετε μέχρι τα μεσάνυχτα ταξινόμηση, αναδίπλωση, και να θέσει μακριά τα ρούχα όλων, πάτε για ύπνο. Μπορείτε να ντύσετε τα παιδιά από τα καλάθια καθαρού ρούχου. Ομοίως, η λήψη του μεσημεριανού διαλείμματος εργασίας σας για άσκηση μπορεί πραγματικά να σας δώσει μια έκρηξη ενέργειας και κάνει το απόγευμα πιο παραγωγικό.

Άλλα άτομα είναι ικανά, πάρα πολύ

Τόσες πολλές εργαζόμενες μητέρες πέφτουν στην παγίδα της υπερήφανης, νομίζοντας ότι πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι για όλα γιατί είμαστε ο μόνος που θα το κάνει σωστό. Αυτή η νοοτροπία όχι μόνο σας επιβαρύνει με δουλειά, αλλά δεν δίνει επαρκή πίστωση στα άλλα μέλη της οικογένειάς σας (γνωστό και ως το σύστημα υποστήριξης). Ακόμη χειρότερα, τους εμποδίζει να μάθουν δεξιότητες που μπορούν να ελαφρύνουν το φορτίο σας και να τους κάνουν να αισθάνονται πιο ικανοί.

Προσπαθήστε να αφήσετε τα παιδιά με τον μπαμπά ή τον παππού σας για ένα Σάββατο το πρωί ενώ έχετε brunch με τις φίλες σας. Μπορεί να μην αλλάξει τις πάνες όσο συχνά θα ήθελα να τις ταΐζω τέλεια ισορροπημένα γεύματα, αλλά σίγουρα θα διασκεδάσουν. Και όχι μόνο θα αισθάνεται δίκαια υπερήφανος για τη φροντίδα του, αλλά τα παιδιά σας θα αναπτύξουν επίσης την ανεξαρτησία τους, βλέποντας ότι είναι εντάξει χωρίς να πετάξει η μαμά κοντά όλο το σαββατοκύριακο.

Στη δουλειά, δείτε εάν υπάρχει ένας νεαρός υπάλληλος που θέλει να προχωρήσει. Ίσως να ενδιαφέρονται για κάποια εργασία που μπορείτε να τους μεταβιβάσετε. Και πάλι, δεν θα ολοκληρωθούν όπως θα το κάνατε, αλλά θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας. Θα συμβουλευτείτε επίσης κάποιον που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει την εμπειρία.

Η ζωή είναι για να την ζεις

Αυτή είναι η ζωή σου, τώρα. Θα προτιμούσατε να το ξοδέψετε περιστρέφοντας για να ολοκληρώσετε τη λίστα των εργασιών σας ή να απολαύσετε τον εαυτό σας; Μην πέσετε στην παγίδα της σκέψης που θα χαλαρώσετε μόλις φτάσετε στο κάτω μέρος της λίστας - πάντα θα υπάρχει κάτι περισσότερο να κάνετε. Αντ 'αυτού, προτεραιότητα αδίστακτα, εξαλείψει τα καθήκοντα που δεν πρέπει απολύτως να γίνει και να καταπολεμήσουν την ασθένεια για να ευχαριστήσουν όλους.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εκμάθηση του χρόνου, ξεκινήστε λίγο. Πείτε ότι πάντα ήθελε να διαλογιστεί: ξυπνήστε πέντε λεπτά νωρίς για κάποια βαθιά αναπνοή και απεικόνιση. Ή αν σας λείπει η άσκηση τακτικά, προγραμματίστε μια βόλτα με δύναμη μία φορά την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Εάν είναι στο ημερολόγιό σας, μπορείτε να σχεδιάσετε την εργασία γύρω από αυτό.

Και την επόμενη φορά που θα έχετε αρκετό χώρο αναπνοής, μην το γεμίζετε με ερωτήσεις. Αντ 'αυτού, απλά αναπνεύστε.

Επεξεργασμένο από την Elizabeth McGrory.