Η προσοχή είναι σαν να χτυπάς παύση σε μια ζωή της εργαζόμενης μαμάς

Στο τέλος της ημέρας θα περάσετε τη γραμμή τερματισμού. Τα παιδιά κοιμούνται, το σπίτι γίνεται ήσυχο και παίρνετε μόνο χρόνο. Μετά την αγκαλιά με σιωπή, μένετε με τις σκέψεις σας. Τι είδους σκέψεις γεμίζουν το μυαλό σας;

Αρχίζετε να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε; Αρχίζετε να ανησυχείτε αν τα πράγματα λειτουργούν;

Ή μήπως σκέφτεστε τα πάντα καλά που σας συνέβησαν σήμερα;

Αυτός είναι ένας σημαντικός χρόνος μετάβασης για τις εργαζόμενες μητέρες και εδώ γιατί. Για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας κάτι ή κάποιος σας χρειαζόταν. Σκεφτόσασταν πάντα τι πρέπει να γίνει ή τι χρειάζονται οι άλλοι. Αυτή τη στιγμή της ημέρας, είναι καιρός να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε ασθένειες για να παρακαλώ πληκτρολογήστε τις σκέψεις ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα γαλήνιο βράδυ. Είναι σαν να χτυπάτε το κουμπί παύσης για να πάρετε αυτό που είναι.

Πώς μπορείτε να μεταβείτε με επιτυχία από το άγχος του καθημερινού τρόπου στην ευτυχία της μοναξιάς; Πρακτική προσοχή.

Εάν δεν έχετε ακούσει για τον όρο mindfulness ή είναι παρόν, σημαίνει να γεμίσετε το μυαλό σας με την παρούσα στιγμή. Αντί να σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον εστιάζετε στο τι συμβαίνει ή συμβαίνει σε σας αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για την προσοχή με τις αισθήσεις σας όπως το συναίσθημα του δέρματός σας, κοιτάζοντας γύρω σας και λαμβάνοντας τα αξιοθέατα, παίρνοντας βαθιές αναπνοές ή ήσυχοι για να ακούσετε τι συμβαίνει γύρω σας χωρίς να κρίνετε τίποτα. Αποδέχεστε όλα όσα συμβαίνει χωρίς να προσπαθείτε να το αλλάξετε.

Απλα να εισαι.

Εδώ είναι τι μπορεί να συμβεί στο μυαλό σας όταν ασκείστε να είστε προσεκτικός κατά τη μετάβαση στη νύχτα σας μοναξιά.

Το πράσινο τέρας του φθόνος παρασύρεται μακριά

Όταν ασχολείσαι με την προσοχή σου, δεν υπάρχει άλλο παιχνίδι σύγκρισης. Δεν γεμίζετε το μυαλό σας με σκέψεις για το τι έχουν άλλοι άνθρωποι επειδή εστιάζετε στο τι συμβαίνει γύρω σας. Απολαμβάνετε αυτό που ισχύει για την οικογένειά σας και τον εαυτό σας. Χτυπήστε το κουμπί παύσης και εστιάστε στα παιδιά σας μπαίνουν στα κρεβάτια τους ευτυχισμένα και ασφαλή ακριβώς αυτή τη στιγμή.

Οι ανησυχίες υποχωρούν

Η ανησυχία σταματά γιατί σκεφτόμαστε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Σταματάτε να σκέφτεστε πώς τα πράγματα "πρέπει" να είναι και να απολαμβάνετε τα πράγματα όπως είναι. Χτυπήστε το κουμπί παύσης και εστιάστε στην υγεία σας. Νιώστε το πόνο κόπωσης στα οστά σας από μια καλή δουλειά ημερών.

Η ηρεμία πλένει πάνω σου

Όταν επικεντρωνόμαστε στην παρούσα στιγμή με σκέψεις όπως «Κανείς δεν με χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Όλοι κοιμούνται. Όλοι είναι ασφαλείς. Όλοι είναι υγιείς, συμπεριλαμβανομένου και εμού. Υπάρχει μια στέγη πάνω από τα κεφάλια μας κρατώντας μας ζεστό και ξηρό. Η ζωή είναι καλή. "Θυμάσαι να παίρνεις μια βαθιά αναπνοή και να νιώθεις ηρεμία να πλύνεις το σώμα σου. Εσύ χαλάρωσε. Το άγχος της ημέρας απομακρύνεται γιατί δεν υπάρχει τίποτα που θα κάνετε Αυτό στιγμή που θα αλλάξει τα πράγματα. Είστε όπου υποτίθεται ότι είστε. Πατήστε το κουμπί παύσης και απολαύστε αυτή τη στιγμή.

Σταματάς να απολαύσεις τη ζωή σου

Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι μια μέρα και νυχτερινό μαραθώνιο. Ο μαραθώνιος μπορεί να σταματήσει τη νύχτα όταν παίρνετε το χρόνο να παρευρεθείτε. Όταν πατάτε το κουμπί παύσης βλέπετε το καλό που σας συμβαίνει. Η ευγνωμοσύνη γίνεται πιο εύκολη. Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά γύρω και να σκεφτείτε, "Hey wow! Η ζωή είναι πολύ εκπληκτική αυτή τη στιγμή. Κοιτάξτε όλα όσα έχω βοηθήσει να δημιουργήσω. Κοιτάξτε όλα όσα είμαι σε θέση να κάνω. Wow. "Τι κάνετε είναι εκπληκτικό και το παρόν σας δίνει το δώρο για να εκτιμήσετε τον εαυτό σας.

Η μάθηση για να καταλάβετε είναι σαν να προσθέτετε κάποια ζάχαρη και μπαχαρικό που δεν συνειδητοποιήσατε ότι σας λείπει. Κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική. Η άσκηση είναι αυτή τη στιγμή είναι κάτι που πρέπει να κάνετε όλη την ημέρα σας, αλλά το κάνετε τη νύχτα είναι επωφελές. Τη νύχτα είναι όταν ο εγκέφαλός μας μπορεί να πάει λίγο τρελός-να κάνει λίστες ή αγχωτικές σκέψεις. Όταν πατάτε παύση, η ασθένεια παρακαλούμε να σταματήσει και μπορείτε απλά να είστε. Η δύναμη του νου είναι δική σας για τον έλεγχο, οπότε να είστε προσεκτικοί σε αυτό.