Πώς να αποφύγετε το άγχος της συνέντευξης εργασίας

Ψάχνετε για μια δουλειά και τονίσατε κατά τη συνέντευξη; Δεν είσαι μόνος. Οι συνεντεύξεις εργασίας μπορεί να είναι δύσκολες, ακόμα κι αν έχετε πάει σε πολλά από αυτά. Το υψηλό επίπεδο ανησυχίας γύρω από τις συνεντεύξεις μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη και ακόμη και να σαμποτάρει τις πιθανότητές σας να προσγειωθείτε σε μια δουλειά.

Κάποια ανησυχία γύρω από τις συνεντεύξεις είναι φυσιολογική και μπορεί να οξύνει την εστίασή σας ως υποψήφιος. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε στρες, δεν πρόκειται να κάνετε συνέντευξη καλά.

Το κλειδί για την επιτυχία της συνέντευξης είναι να διατηρηθεί το άγχος υπό έλεγχο, έτσι ώστε το επίπεδο του άγχους να είναι διαχειρίσιμο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της προ-συνέντευξης και κατά τη διάρκεια των jitters συνέντευξη εργασίας, έτσι μπορείτε να χειριστείτε πιο εύκολα τη διαδικασία, να αποφύγετε το άγχος, και άσσο συνεντεύξεις σας.

Προετοιμάζω

Η σχολαστική προετοιμασία μπορεί να προχωρήσει αρκετά προς την κατεύθυνση της χαλάρωσης του συναισθηματικού συνέντευξη Προσδιορίστε τις πιο σχετικές δεξιότητές σας και είστε έτοιμοι να μοιραστείτε παραδείγματα ή ανέκδοτα που δείχνουν πώς εφαρμόσατε αυτά τα δυνατά σημεία στην εργασία, τους εθελοντές, τους ακαδημαϊκούς ή τους συν-διδακτικούς ρόλους και πώς έχετε δημιουργήσει κάποια θετικά αποτελέσματα. Εδώ είναι συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε για μια συνέντευξη εργασίας. Εάν πραγματοποιείτε συνεντεύξεις εκτός πόλης ή σε άλλο κράτος, υπάρχουν μερικά ακόμη βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για μια επιτυχημένη συνέντευξη.

Αν είσαι εσωστρεφής, οι συνεντεύξεις μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικές. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές συνεντεύξεων για εσωστρεφές για να σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε.

Ερευνα

Εξερευνήστε προσεκτικά την εταιρεία προορισμού σας και ετοιμαστείτε να μοιραστείτε γιατί ο εργοδότης και η δουλειά στο επίκεντρο ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας. Εδώ είναι πώς να ερευνήσετε μια εταιρεία.

Πρακτική

Η ταύτιση "πρακτική κάνει τέλεια" ισχύει για τις συνεντεύξεις. Η πιο οικεία συνέντευξη αισθάνεται σε σας, τόσο λιγότερο άγχος θα νιώσετε σχετικά με τη διαδικασία. Συναντήστε με συμβούλους, συμβούλους και φίλους για συνεντεύξεις ψεύτικων ή πρακτικών. Διεξάγετε όσο το δυνατόν περισσότερες ενημερωτικές συνεντεύξεις με αποφοίτους ή προσωπικές επαφές για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με το ιστορικό σας.

Αναζήτηση δυνατά

Διεξάγετε μια δυναμική αναζήτηση εργασίας για να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες συνεντεύξεις. Το άγχος που σχετίζεται με οποιαδήποτε συνέντευξη είναι πιθανό να είναι χαμηλότερο αν έχετε πολλά άλλα σίδερα στη φωτιά. Εδώ είναι περισσότερα για το πώς να αναζητήσετε εργασία αποτελεσματικά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την αρνητική σκέψη

Το άγχος γύρω από τις συνεντεύξεις συχνά επηρεάζεται από τις υποθέσεις μας ή από τις δηλώσεις που κάνουμε στους εαυτούς μας για τη διαδικασία. Ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση των σκέψεων που προκαλούν άγχος μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα άγχους. Μερικές από τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να φτάσουν το επίπεδο ανησυχίας σας περιλαμβάνουν:

"Πρέπει να προσγειώσω αυτή τη δουλειά, ή θα είμαι απελπισμένα άνεργος".

• Αντιμετωπίστε αυτή τη σκέψη με δηλώσεις που υπογραμμίζουν ότι καμία συνέντευξη δεν θα καθορίσει το μέλλον εργασίας σας. Θα υπάρξουν άλλες επιλογές και άλλες πιθανότητες να προσγειωθείς καλή δουλειά.

"Απλώς έκανα λάθος στην απάντηση αυτή, είμαι τοστ, και ποτέ δεν θα προσληφθεί εδώ."

• Μια φτωχή απάντηση κανονικά δεν χτυπά έναν υποψήφιο από την εξέταση. Μια συνέντευξη είναι σαν μια δοκιμασία, να πάρει ένα 85 ή 90 μπορεί να είναι αρκετά καλό για να προσγειωθεί η εργασία.

"Φοβάμαι ότι θα μου ζητήσουν μια ερώτηση που με κόβει και θα φανώ ανόητη".

• Αν είστε καλά προετοιμασμένοι, κανονικά θα είστε σε θέση να μοιραστείτε κάποια απάντηση που αντανακλά θετικά τα δυνατά σας. Εάν είστε αληθινά ασταθής, τότε πείτε κάτι σαν "Αυτή είναι μια σπουδαία ερώτηση, μπορώ να σας δώσω κάποια πρόσθετη σκέψη και να πάρω πίσω σε σας;" Μπορεί να προσφέρετε ακόμη και την εν λόγω απάντηση ως μέρος της επικοινωνίας σας.

"Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να είμαι κατάλληλος για αυτή τη δουλειά."

• Ελέγξτε διαρκώς τα προσόντα σας πριν από τη συνέντευξη για να πείσετε τον εαυτό σας ότι έχετε τα σωστά πράγματα.

Εστίαση στην επιτυχία

Πολλοί αθλητικοί και προπονητές πιστεύουν ότι η απεικόνιση των εικόνων επιτυχίας μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και να ανακουφίσει το άγχος. Προσπαθήστε συχνά να φανταστείτε τις θετικές αλληλεπιδράσεις με τον ερευνητή σας, ιδιαίτερα τις ώρες αμέσως πριν τη συνέντευξή σας.

Οι σύμβουλοι προτείνουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή οι ασκήσεις αναπνοής ως ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος. Υπάρχουν και άλλες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χειριστείτε το άγχος αναζήτησης εργασίας. Αν το άγχος σας γύρω από τις συνεντεύξεις είναι υπερβολικό, τότε ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να προσδιορίσετε τα υποκείμενα θέματα και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

Ένα άλλο σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αν δεν πάρετε αυτή τη δουλειά, θα υπάρξει και μία άλλη. Δεν ήταν ακριβώς για μένα. Σκεφτείτε την εμπειρία εκμάθησης και προχωρήστε στην επόμενη ευκαιρία.