Εφαρμογή αυτο-ευαισθητοποίησης ως εργαζόμενη μαμά

Οι εργαζόμενες μητέρες, ειδικά νέες, μπορεί να βιώσουν μια τεράστια ποικιλία συναισθημάτων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν καταλαβαίνετε τη συναισθηματική νοημοσύνη (που γίνεται δημοφιλής από το βιβλίο του Daniel Goleman, "Η συναισθηματική νοημοσύνη - γιατί μπορεί να έχει σημασία περισσότερο από το IQ", μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της προσωπικής σας ενέργειας, η οποία είναι εξαιρετικά πολύτιμη για μια εργαζόμενη μαμά.

Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα του ατόμου να συνειδητοποιεί τα συναισθήματά του και τους άλλους, την αποδοχή του yup, νιώθω συναισθηματική, το επισημαίνω κατάλληλα και στη συνέχεια τη διαχειρίζομαι.

Σε αντίθεση με το IQ μπορείτε να ενισχύσετε το EQ σας με πρακτική και αυτογνωσία.

Ξεκινήστε κάνοντας μια συνήθεια να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Είναι σαν να έρχεστε σε επαφή με τον σύζυγό σας, το παιδί, τους γονείς ή τον προϊστάμενό σας, λέγοντας "Πώς είσαι;" Όταν ελέγχετε νοητικά με τον εαυτό σας αναρωτηθείτε "Πώς το κάνετε τώρα;" όταν αισθάνεστε μακριά, όπως κάτι δεν είναι σωστό. Μπορεί να μην είστε σε θέση να επισημάνετε το συναίσθημα αμέσως αλλά φέρνοντας επίγνωση στα συναισθήματά σας ενισχύετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη. Μόλις φέρετε σε γνώση σας ότι αισθάνεστε ότι η απάντηση τελικά θα έρθει σε σας.

Πώς η συναισθηματική νοημοσύνη σας βοηθά να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας με σύνεση

Σκεφτείτε μια εποχή που βιώσατε αρνητικό συναίσθημα. Μήπως ξοδέψατε πολύ χρόνο σκέψης για μια κατάσταση; Υπήρξαν λίγες μέρες που περάσατε προσπαθώντας να καταλάβω τι πήγε στραβά ή πώς θα μπορούσατε να το εμποδίσετε; Ή μήπως χρησιμοποιήσατε χρόνο προσπαθώντας να αποφύγετε το συναίσθημα;

Τώρα σκεφτείτε πόση προσωπική ενέργεια ξοδέψατε σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Δεν είναι περίεργο που αισθανθήκατε φθαρμένο. Το αίσθημα (ή όχι) των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να καταναλώνει μια μεγάλη ποσότητα προσωπικής ενέργειας. Αυτή η εξάντληση της ενέργειας μπορεί να ελαχιστοποιηθεί γνωρίζοντας τα συναισθήματά σας και αφήνοντας τον εαυτό σας να τα αισθανθεί.

Ένα παράδειγμα πρακτικής αυτοεκτίμησης

Ας πούμε ότι αφήνετε εργασία για την ημέρα και αισθάνεστε σαν να αφήνετε τα πράγματα ατελής. Αυτό θα μπορούσατε να έχετε κάνει περισσότερα. Στο σπίτι σας με το αυτοκίνητό σας, η αυτο-αρνητική συζήτηση σας διαρκεί. Μόλις είστε σπίτι, είστε σχισμένοι μεταξύ της προετοιμασίας του δείπνου και του ανοίγματος του φορητού υπολογιστή σας. Το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι αυτό (σκέφτεστε). Αλλά η πείνα των παιδιών σας φωνάζει να σας πιέζει στην κουζίνα. Μπορείτε bang γλάστρες και τηγάνια και να αρχίσουν να φωνάζουν τις παραγγελίες για τα παιδιά για να καθαρίσετε το σπίτι!

Αυτή τη στιγμή αισθάνεστε απαίσια. Ένας διανοητικός έλεγχος θα μπορούσε να γίνει νωρίτερα αλλά δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από το παρόν! Επιπλέον, όταν συνεχίζετε να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, ο έλεγχος θα συμβεί συχνότερα.

Πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή; Λοιπόν αυτό είναι αδύνατο αίσθημα ξεκίνησε όταν ελέγξατε το email σας στο τέλος της ημέρας. Κάποιος έλαβε μια προσφορά βάσει ενός έργου με τον οποίο συνεργάστηκατε. Αυτό θα μπορούσε να ήταν εσύ! Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν ήταν. Είναι αυτό που είναι. Ποια θα είναι η επόμενη κίνηση σταδιοδρομίας σας; Είστε στην κουζίνα επειδή ναι τα παιδιά πεινούν, αλλά δεν είστε εσείς. Αισθανθήκατε δυσαρέσκεια για την οικογένειά σας επειδή ήθελες να δουλέψεις και να νιώθεις να μπαίνεις στην κουζίνα με τη θέλησή σου.

Οι αγώνες εργασίας / ζωής επηρεάζονται πλήρως απόψε!

Εντάξει, έτσι τώρα πώς είσαι μετά τη διανοητική είσοδο; Καλύτερα. Το δείπνο φαίνεται καλό. Αυτός ο καθαρισμός και η μαγειρική σας έδωσαν χρόνο να σκεφτείτε. Συν το σπίτι σας είναι λίγο καθαρότερο. Αντί να ανοίξετε το φορητό σας υπολογιστή αργότερα, θα σκεφτείτε πού βρίσκεται η καριέρα σας σήμερα, όπου θέλετε να πάτε και ένα στόχο που θα θέλατε να ολοκληρώσετε σε ένα μήνα για να φτάσετε εκεί.