Αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για τους άγχους που αναζητούν εργασία

Η αναζήτηση εργασίας μπορεί να είναι αγχωτική, ακόμα και για το πιο σίγουρο πρόσωπο. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο αν είστε ανήσυχοι και ανησυχούν για τη διαδικασία πρόσληψης, καθώς και για το πότε θα προσληφθείτε για μια νέα θέση. Εάν είστε άνεργος, το άγχος μπορεί να συνδυαστεί με ανησυχία για το πόσο καιρό θα πάρει για να βρει μια νέα δουλειά και πώς θα πληρώσετε τους λογαριασμούς μέχρι να δημιουργήσετε μια νέα θέση.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες σε ένα κυνήγι εργασίας που μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του άγχους και τον έλεγχο. Μπορεί να μην θεωρήσετε ποτέ την αναζήτηση εργασίας διασκέδαση, αλλά τουλάχιστον ίσως να μπορέσετε να την μετατρέψετε σε θετική εμπειρία και όχι δύσκολη.

Οι λόγοι για το άγχος αναζήτησης εργασίας

"Οι άνθρωποι ανησυχούν για διάφορους λόγους", δήλωσε ο Δρ. Janet Scarborough Civitelli, ψυχολόγος, σύμβουλος καριέρας και ιδρυτής της VocationVillage.com. "Βοηθάει στον εντοπισμό των σκέψεων και των καταστάσεων που προκαλούν τις περισσότερες δυσκολίες και τους απευθύνεται μία προς μία. "Ορισμένοι από τους συνηθέστερους λόγους για το άγχος αναζήτησης εργασίας και στρατηγικές για το χειρισμό τους περιλαμβάνουν:

• Να πάρει συγκλονισμένοι από το πόσο μεγάλο έργο φαίνεται να προσγειώνεται μια νέα δουλειά

Στρατηγική: Για να πραγματοποιήσετε μια αποτελεσματική αναζήτηση εργασίας, σπάστε το συνολικό έργο σε διαχειρίσιμες εργασίες. Ο καθένας που ολοκληρώθηκε θα σας φέρει πιο κοντά στην προσφορά εργασίας που αναζητάτε.

• Απουσία αίσθησης αβεβαιότητας σχετικά με το πόσο χρόνο θα πάρει η αναζήτηση εργασίας

Στρατηγική: Μετακινήστε την έμφαση μακριά από το αποτέλεσμα και επικεντρωθείτε στο τμήμα που μπορείτε να ελέγξετε, δηλαδή στις συγκεκριμένες ενέργειες που θα αναλάβετε.

• Λέγοντας τον εαυτό σας τρομακτικές ιστορίες ("Κανείς δεν θα θέλει να με μισθώσει" ή "Δεν υπάρχουν καλές θέσεις εργασίας")

Στρατηγική: Βρείτε έμπνευση διάβαζοντας ιστορίες επιτυχίας για ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει τα εμπόδια για την απασχόληση γης. Μπορείτε επίσης να ανακατευθύνετε την ενέργειά σας προς συγκεκριμένα βήματα που αυξάνουν τις πιθανότητες να προσγειωθείτε μια δουλειά. Δύο από τις καλύτερες δραστηριότητες είναι η συνάντηση νέων ανθρώπων και η ανάπτυξη νέων επαγγελματικών δεξιοτήτων.

Φροντίστε πρώτα τις λεπτομέρειες

Ένας άλλος τρόπος να ανακουφιστεί κάποιος από το άγχος που συνεπάγεται το κυνήγι εργασίας είναι να φροντίσει όλα όσα πρέπει να γίνουν έγκαιρα. Αν έχετε απολυθεί, ζητήστε ανεργία. Μάθετε τι θα συμβεί στα οφέλη των εργαζομένων σας όταν προχωρήσετε. Όταν έχετε 401 (k) για ανατροπή, ελέγξτε τις επιλογές σας για το χειρισμό του. Μόλις το ελέγξετε από τη λίστα σας, είναι ένα μικρό πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε.

Δημιουργήστε ένα βασικό βιογραφικό και συνοδευτικό γράμμα που μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε φορά που υποβάλλετε αίτηση για μια εργασία. Ελέγξτε το προφίλ σας στο LinkedIn και δώστε του ένα makeover εάν υπάρχει ανάγκη. Ταξινόμηση μερικές αναφορές που θα πιστοποιούν τις δεξιότητες και τα προσόντα σας.

Οργανώσου

Η αναζήτησή σας θα είναι λιγότερο αγχωτική εάν την οργανώσετε και την αντιμετωπίζετε σαν μια δουλειά. Αν είστε εκτός εργασίας, θεωρήστε την εργασία σας πλήρους απασχόλησης. Εάν εργάζεστε, προγραμματίστε ώρες μερικής απασχόλησης για να περάσετε το κυνήγι εργασίας. Επιλέξτε έναν από αυτούς τους εύκολους τρόπους για να οργανώσετε την αναζήτηση εργασίας σας και να παρακολουθείτε τις εφαρμογές σας, την προβολή δικτύων και τα γεγονότα σταδιοδρομίας που σχεδιάζετε να παρακολουθήσετε.

Όταν έχετε ένα σχέδιο στη θέση του, θα βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί το άγχος, επειδή θα παρακολουθείτε τι κάνατε και τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε την εργασία μέχρι να έρθει η ώρα να το χειριστείτε.

Πρακτική και προετοιμασία

Περάστε κάποια στιγμή το κυνήγι εργασίας, ακόμη και όταν είστε χαρούμενοι στην τρέχουσα θέση σας και δεν χρειάζεται να κάνετε. Με αυτήν την προσέγγιση, θα διατηρήσετε το βιογραφικό σας ενημερωμένο, τις δεξιότητές σας στη συνέντευξή σας και το επίπεδο εμπιστοσύνης σας υψηλό.

Εάν βλέπετε μια ενδιαφέρουσα εργασία, ζητήστε την. Είναι καλή πρακτική και μπορεί να είναι μια καλύτερη ευκαιρία από ό, τι περίμενε κανείς. Θα είναι λιγότερο ανήσυχος εάν πηγαίνετε μετά από έναν ρόλο που δεν είναι δουλειά των ονείρων σας, και θα είστε πιο προετοιμασμένοι όταν η τέλεια θέση έρχεται μαζί. Και ποτέ δεν ξέρεις - αυτή η δουλειά που δεν ήταν τόσο ενθουσιασμένη θα μπορούσε να είναι η επόμενη τρομερή καριέρα σου.

Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο πιο άνετα θα είστε κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης. Γνωρίζοντας ποιο είδος θέσης αναζητάτε και είστε σε θέση να διατυπώσετε γιατί είστε κατάλληλος για το ρόλο, θα σας βοηθήσουμε να συμμετάσχετε στη συνέντευξη.

Προσπαθήστε να απαντήσετε στις πιο κοινές ερωτήσεις συνέντευξης που ζητούν οι εργοδότες και να έχετε μερικές ερωτήσεις έτοιμες. Περάστε χρόνο για να ερευνήσετε την εταιρεία, ώστε να είστε ενημερωμένοι για τα προϊόντα, τους ανθρώπους, την αποστολή και τους στόχους της εταιρείας. Όσο περισσότερο ξέρετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να έχετε μια συνομιλία με τον ερευνητή.

Αφιερώστε χρόνο για να δοκιμάσετε τι πρόκειται να φορέσετε και να το ετοιμάσετε το βράδυ πριν από τη συνέντευξή σας. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από τονίζοντας τις τελευταίες ενδυμασίες αποφάσεις.

Δημιουργήστε ένα γήπεδο ανελκυστήρα που περιγράφει ποιος είστε και τι έχετε να προσφέρετε. Πρακτική λέει μπροστά σε ένα μέλος της οικογένειας, κάνετε ένα βίντεο από τον εαυτό σας για να δείτε πώς το κάνατε, ή να το πείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Όσο πιο άνετα μιλάτε για τον εαυτό σας, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε κατά τη διάρκεια της συνέντευξης.

Ξέρτε τι να περιμένετε

Μην περιμένετε να βρείτε μια νέα δουλειά τη νύχτα, αν και αυτό μπορεί να συμβεί. Για τους περισσότερους αιτούντες εργασία, είναι μια διαδικασία, όχι μια συμφωνία. Μπορεί να μην έχετε την πρώτη θέση για την οποία υποβάλλετε αίτηση, αλλά αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι δεν ήταν δουλειά για σας. Θα υπάρχουν πολλές άλλες θέσεις για να εξετάσετε.

Παρόλο που ακούγεται σαν να μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη ανησυχία, μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε πολλά πράγματα. Όταν είστε απασχολημένοι με την αποστολή βιογραφικών σημειώσεων, δικτύωσης, παρακολούθησης εκδηλώσεων καριέρας και συνέντευξης, θα έχετε λιγότερο χρόνο για να εμμείνετε σε κάθε λεπτομέρεια.

Μην υπολογίζετε σε μία μόνο ευκαιρία. Όσο περισσότερες θέσεις εργασίας επιδιώκετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες θα πρέπει να κάνετε την καλύτερη εντύπωση και να πάρετε μια προσφορά. Μην σταματήσετε την εφαρμογή μέχρι να δεσμευθείτε για μια νέα δουλειά.

Θυμηθείτε ότι δεν είναι μόνο η εταιρεία που σας προσλαμβάνει. Πρόκειται επίσης για το αν ο εργοδότης είναι ο καλύτερος τρόπος για το επόμενο βήμα στη σταδιοδρομία σας. Αυτό είναι τόσο σημαντικό για εσάς όσο και για την εταιρεία και εάν αισθάνεστε ότι δεν είναι η σωστή δουλειά για εσάς, μπορείτε να μειώσετε ευγενικά εάν λάβετε μια προσφορά. Αν είναι νωρίτερα στη διαδικασία, μια άλλη επιλογή είναι να αποσύρετε την αίτησή σας.

Κάνε ένα διάλειμμα

Χάρη στα smartphones και το διαδίκτυο, είναι σχεδόν εύκολο να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Αλλά, είναι ζωτικής σημασίας να μην ξοδεύετε κάθε ώρα αφύπνισης επικεντρωμένη στο πώς θα νοικιάσετε για την επόμενη δουλειά σας. Όσο περισσότερο σκέφτεστε, τόσο υψηλότερο θα είναι το επίπεδο ανησυχίας σας. Αντ 'αυτού, να τηρήσετε το πρόγραμμά σας και να κάνετε διαλείμματα. Η άσκηση, η γιόγκα, η ανάγνωση ενός βιβλίου, το περπάτημα στο σκυλί σας, η απενεργοποίηση του υπολογιστή σας και η παραβίαση του τηλεφώνου σας όταν δεν βρίσκεστε σε λειτουργία κυνηγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

"Θα βρεις δουλειά. Μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι ελπίζατε, αλλά θα βρείτε κάτι ", δήλωσε η Erin Kennedy, πρόεδρος της Professional Resume Services." Μερικές φορές οι επιχειρήσεις παίρνουν χρόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εξέτασης και συνέντευξης. Η υπομονή δεν είναι εύκολη όταν βρίσκεστε εκτός δουλειάς, αλλά ίσως πάτε για 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα, δοκιμάστε γιόγκα (μπορείτε να κάνετε μια τάξη στο YouTube ή online δωρεάν!), Καλέστε έναν φίλο ή καθαρίστε το συρτάρι / ντουλάπα / δωμάτιο που έχετε νόημα να φτάσετε. Το να αισθάνεσαι παραγωγικό ενώ οι άνεργοι πραγματικά βοηθούν."

Λάβετε υποστήριξη

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας είναι να μιλήσετε με άλλους. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι σχεδόν όλοι γνωρίζετε ότι βρίσκονται σε αυτή τη θέση κάποια στιγμή. Μπορείτε να πάρετε κάποια λόγια σοφίας και υποστήριξης αν μοιραστείτε την αγωνία σας με μια ομάδα υποστήριξης σταδιοδρομίας, φίλους ή οικογένεια.

Εάν το άγχος σας είναι συντριπτικό, θυμηθείτε ότι δεν είστε το πρώτο πρόσωπο που έχει μια δύσκολη στιγμή.Ένας προπονητής σταδιοδρομίας ή ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στους στόχους σας, να πάρετε το βιογραφικό σας και τη συνοδευτική επιστολή με σκοπό, να στοχεύσετε την αναζήτηση εργασίας σας και να σας βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για συνέντευξη. Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, ο σύμβουλος της καριέρας σας ή ο γιατρός της πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να παράσχει μια παραπομπή σε έναν θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει.

Εξετάστε την ως ευκαιρία

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξετάσετε μια αναζήτηση εργασίας από μια θετική προοπτική είναι να θεωρήσετε την αναζήτηση εργασίας σας μια ευκαιρία να ακολουθήσετε το επόμενο στάδιο της σταδιοδρομίας σας, παρά ως μια δοκιμασία που πρέπει να αγωνιστείτε.

"Η σταδιοδρομία σας είναι για περισσότερες από μία ευκαιρίες, συνέντευξη ή εταιρεία", δήλωσε ο Jonathan Carter, διοργανωτής του Leap2HR, μιας ομάδας LinkedIn για νέους και μεταβαλλόμενους επαγγελματίες HR. "Σταματήστε λοιπόν να ανησυχείτε για την« προσγείωση του σωστού »και απλά να αγκαλιάσετε την ευκαιρία για αλλαγή. Να γνωρίσεις κόσμο. Εξερευνήστε διαφορετικούς οργανισμούς. Κοιτάξτε έξω από τα μέρη που αναμένετε να βρείτε τον επόμενο ρόλο σας. Μην εστιάζετε στην αλλαγή της δουλειάς σας. Εστιάστε στην αλλαγή της ζωής σας προς το καλύτερο και η δουλειά θα έρθει."