Αμερικανικά πρότυπα βάρους στρατού για άνδρες

Ο στρατός αναθεωρεί την αποστολή γυμναστικής και αναπτύσσει νέα πρότυπα για την τακτική φυσική κατάσταση και την υγεία και ευεξία. Το πρότυπο PFT των pushups, situps και 2 μιλίων τρέχει σύντομα θα αντικατασταθεί με μια αυστηρότερη δοκιμασία που πραγματικά προκαλεί τους στρατιώτες σε όλα τα στοιχεία της γυμναστικής εκτός από τη δύναμη του άνω σώματος και την καρδιαγγειακή αντοχή. Τώρα, η δοκιμή εξετάζει επίσης την δύναμη και την ισχύ του ποδιού, την δύναμη του άνω μέρους του σώματος και την αντοχή των μυών, τη λαβή, τη δύναμη του πυρήνα και την ταχύτητα και ευκινησία. Οι νέες ασκήσεις που αντικαθιστούν και προσθέτουν στη δοκιμασία είναι: Trap Bar Dead Lift, Shuttle Run (με μεταφορά, έλξη, εκδηλώσεις σπριντ), κρέμονται γόνατα, κουμπιά απελευθέρωσης χεριών και δημιουργία ηλεκτρικού σώματος με τη χρήση ιατρικών σφαιρών.

Αυτή η νέα φυσική δοκιμασία φυσικής κατάστασης εξετάζεται τώρα και θα είναι στρατιωτική ευρεία το 2020. Τα πρότυπα ύψους / βάρους μπορούν να βρεθούν χρησιμοποιώντας τον αριθμομηχανή στρατού στην επίσημη ιστοσελίδα Go Army. Αναφορά AR 600-9

Χάρτες βάρους και μετρήσεις σωματικού λίπους

Έχοντας δουλειά στις ένοπλες δυνάμεις των Ηνωμένων Πολιτειών απαιτεί από τους αιτούντες, τους νεοεισερχόμενους και τους ενεργούς υπαλλήλους / επιτρόπους να πληρούν ορισμένα πρότυπα υγείας και υγείας. Μέρος της ανίχνευσης υγείας είναι να μετράτε το ύψος και το βάρος σας και αν αυτό δεν πληροί τα πρότυπα του Στρατού, θα έχετε μια δευτερεύουσα μέτρηση της δοκιμής ταινίας - χρησιμοποιώντας ένα μέτρο ταινιών στη μέση και στον λαιμό.

Οι στρατιώτες του Στρατού των ΗΠΑ υπόκεινται σε σωματικές απαιτήσεις. Ως αποτέλεσμα, ο Στρατός έχει δημοσιεύσει πρότυπα βάρους και σωματικού λίπους για να βεβαιωθεί ότι οι ατομικοί στρατιώτες είναι σε φόρμα για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της στρατιωτικής θητείας.

Τα πρότυπα σωματικού λίπους αντικατέστησαν την απαίτηση βάρους του Στρατού το 2013. Έχουν σχεδιαστεί για να λογοδοτούν για στρατιώτες οι οποίοι είναι βαρύτεροι από τους επιτρεπόμενους πίνακες βάρους του Στρατού, αλλά που έχουν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Τα πρότυπα ισχύουν μόνο για στρατιώτες που είναι ήδη μέλη του Στρατού των Η.Π.Α. Οι νεοεισερχόμενοι έχουν διαφορετικά πρότυπα.

Πρότυπα βάρους στρατού και διαδικασία διαλογής

Οι στρατιώτες του Στρατού των Ηνωμένων Πολιτειών εξετάζονται τουλάχιστον κάθε έξι μήνες για να βεβαιωθούν ότι πληρούν τα πρότυπα για το σωματικό λίπος. Οι στρατιώτες ζυγίζονται και οι διοικητές χρησιμοποιούν ένα πίνακα βάρους για ύψος για να καθορίσουν εάν ένας στρατιώτης πληροί το πρότυπο.

Για τους άνδρες, οι απαιτήσεις βάρους για ύψος μετατρέπονται σε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τουλάχιστον 19. Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας (σε χιλιόγραμμα) με το ύψος σας (σε εκατοστά τετραγωνικά). Ένας ΔΜΣ μικρότερος από 18,5 θεωρείται υποβαθμισμένος και πάνω από 24,9 θεωρείται υπέρβαρο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Οι άνδρες στρατιώτες ηλικίας 17 έως 20 ετών πρέπει να έχουν ΔΜΣ 25,7 ή λιγότερο. οι άνδρες 21 έως 27 ετών πρέπει να έχουν ΔΜΣ 26,4 ή λιγότερο. οι άνδρες ηλικίας 28 έως 39 ετών πρέπει να έχουν ΔΜΣ 27,1 ή λιγότερο. και οι άνδρες στρατιώτες ηλικίας 40 και άνω πρέπει να έχουν ΔΜΣ 27,5 ή λιγότερο.

Μία από τις λιγότερο ακριβείς μεθόδους για τη μέτρηση σωματικού λίπους / άπαχου μυϊκού βάρους είναι η χρήση του πρωτοκόλλου BMI. Ωστόσο, για όσους έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από το λίπος, η οποία διαψεύδει τα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής, υπάρχει άλλη επιλογή που πρέπει να μετρηθεί με τη χρήση της εγκεκριμένης από το στρατό μεθόδου μέτρησης σωματικού λίπους - The Circumference Test.

Εάν ένας στρατιώτης αποτύχει στο πρώτο μέρος της εξέτασης (η ζύγιση και ο έλεγχος του πίνακα βάρους για ύψος), τότε οι διοικητές μπορούν να κατευθύνουν μια αξιολόγηση σωματικού λίπους. Εάν ο στρατιώτης αποτύχει και αυτή την αξιολόγηση, τότε θα εγγραφεί στο Πρόγραμμα Σύνθεσης Σώματος του Στρατού.

Οι Διοικητές έχουν επίσης την εξουσία να κατευθύνουν μια αξιολόγηση σωματικού λίπους "σε οποιονδήποτε Στρατιώτη που καθορίζουν ότι δεν παρουσιάζει στρατιωτική εμφάνιση, ανεξάρτητα από το εάν ο Στρατιώτης υπερβαίνει το βάρος του πίνακα ελέγχου για το μετρημένο ύψος του, σύμφωνα με τους κανονισμούς.

Εξαιρέσεις από τα πρότυπα βάρους του στρατού

Υπάρχουν αρκετές εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανονισμό, οι οποίες μπορούν να ισχύουν για τους άνδρες, σύμφωνα με το AR 600-9:

• Στρατιώτες με μεγάλη απώλεια άκρων. Η απώλεια μείζονος άκρου ορίζεται ως ακρωτηριασμός πάνω από τον αστράγαλο ή πάνω από τον καρπό, ο οποίος περιλαμβάνει πλήρη απώλεια χεριών και / ή πλήρους ποδιού. Δεν περιλαμβάνει μερικά χέρια, πόδι, δάκτυλα ή δάκτυλα των ποδιών.
• Οι στρατιώτες των καθιερωμένων συνέχισαν με ενεργό καθήκον ή / και συνέχισαν στην ενεργό κατάσταση των αποθεμάτων
• Οι στρατιώτες που έχουν υποβληθεί σε παρατεταμένη νοσηλεία για 30 συνεχόμενες ημέρες ή και περισσότερο.
• Νέες προσλήψεις.Αυτές οι προσλήψεις, ανεξάρτητα από το εξάρτημα, θα έχουν 180 ημέρες από την είσοδο στην ενεργό υπηρεσία για να τηρήσουν τα πρότυπα λίπους σώματος συγκράτησης που καθορίζονται στον παρόντα κανονισμό.

Αξιολόγηση του λίπους σώματος του στρατού

Ο Κανονισμός του Στρατού 600-9 αναφέρει ότι οι άνδρες έχουν τα ακόλουθα πρότυπα σωματικών λιπών. Ωστόσο, όλο το προσωπικό ενθαρρύνεται να επιτύχει τους αυστηρότερους στόχους DOD που είναι 18% σωματικό λίπος για άνδρες και 26% σωματικό λίπος για θηλυκά.

Το μέγιστο επιτρεπόμενο σωματικό λίπος στους άνδρες είναι:

Ηλικιακή ομάδα 17-20: 20% λίπος σώματος

Ηλικιακή ομάδα 21-27: 22% λίπος σώματος

Ηλικιακή ομάδα 28-39: 24% λίπος σώματος

Ομάδα ηλικίας 40+: 26% σωματικού λίπους

Η μη ύπαρξη ύψους / βάρους και τα πρότυπα σωματικού λίπους έχουν κόστος. Το στρατιωτικό προσωπικό που είναι υπέρβαρο ή χειρότερα παχύσαρκο, συμπεριλαμβανομένων των στρατιωτών που μείνουν έγκυες κατά τη διάρκεια του προγράμματος ελέγχου βάρους, δεν μπορούν να προωθηθούν στην επόμενη ανώτερη βαθμίδα, δεν θα ανατεθούν σε ηγετικές θέσεις και δεν επιτρέπεται να παρακολουθήσουν επαγγελματικές στρατιωτικές σχολές κατάρτισης. Η μη τήρηση του προτύπου μπορεί να σας κοστίσει ευκαιρίες βελτίωσης της καριέρας που μπορεί να προσφέρονται μόνο μερικές φορές.

Η δοκιμή περιφέρειας

Το ποσοστό σωματικού λίπους προσδιορίζεται μετρώντας την περιφέρεια του λαιμού του στρατιώτη και την κοιλιακή περιφέρεια τρεις φορές το καθένα, και στη συνέχεια αφαιρώντας τη μέση περιφέρεια του λαιμού από τη μέση κοιλιακή περιφέρεια.

Αυτά τα στοιχεία, σε συνδυασμό με το ύψος του στρατιώτη σε ίντσες, επιτρέπουν στον στρατιώτη να εκτελέσει τον υπολογισμό για να αποκτήσει το συνολικό σωματικό λίπος.

Δυστυχώς, η δοκιμή περιμέτρου για τον προσδιορισμό του σωματικού λίπους δεν είναι το πιο ακριβές μέτρο των μεθόδων. Ωστόσο, τα ποσοστά για να αποτύχει η δοκιμασία σωματικού λίπους στο σώμα είναι δίκαια. Φυσικά, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κατάσταση οριακής αποτυχίας διαφωνούν αλλά το σωματικό λίπος στην περιοχή 20+ είναι υψηλό για ένα τόσο επικίνδυνο επάγγελμα ως στρατιωτικό μέλος όπου η ζωή σας ή η ζωή του φίλου σας μπορεί να εξαρτάται από τη φυσική σας ικανότητα να μεταφέρετε τον εαυτό σας ή άλλους του τρόπου βλάβης.

_{Πηγή: AR 600-9}