8 τρόποι να ξεπεράσουμε την ενοχή της μαμάς

Η ενοχή της μαμάς είναι πραγματική. Θα το δοκιμάζετε από καιρό σε καιρό, ανεξάρτητα από το αν είστε νέος στην εργαζόμενη μητρότητα ή όχι. Περίπου τέσσερις στους δέκα εργαζόμενους μαμάδες δήλωσαν ότι δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο με τα παιδιά τους. Όπου το 18% των μητέρες που εργάζονται με μερική απασχόληση και οι μητέρες 11% μένουν στο σπίτι δήλωσαν το ίδιο, σύμφωνα με έρευνα της Pew Research Center.

Τα καλά νέα είναι ότι με την πρακτική η ενοχή της μαμάς μπορεί να σταματήσει να σας παραλύει. Χρησιμοποιήστε μία από αυτές τις οκτώ συμβουλές για να απελευθερώσετε την ενοχή της μαμάς και να συνεχίσετε με τη ζωή σας!

Αποφασίστε εάν έχετε κάνει κάτι κακό

Η ενοχή σας θα μπορούσε να προκληθεί επειδή κάνατε μια κακή επιλογή. Το παιδί σας το χρειάστηκε, αλλά είχατε μια σημαντική επιχειρηματική κλήση για πρώτη φορά, οπότε αντί να τους δώσετε μια πενταπνήσια αγκαλιά, εσείς τους έσπευσαν από την πόρτα; Τότε, ναι, είσαι ένοχος να βάζεις δουλειά στο παιδί σου, αλλά είναι η κλήση σας αν αυτό που κάνατε ήταν λάθος. Ποια ήταν η πρώτη σας προτεραιότητα εκείνη τη στιγμή; Ήταν η επιχειρηματική κλήση ότι σημαντικό ή θα μπορούσατε να έχετε αγκαλιάσει για λίγα λεπτά;

Για να βοηθήσετε στην απελευθέρωση της ενοχής της μαμάς, σκεφτείτε τη μάσκα οξυγόνου έκτακτης ανάγκης του αεροπλάνου Όλοι μας κάνουμε την προτεραιότητα των παιδιών μας, αλλά θα υπάρξουν στιγμές που θα χρειαστεί να βάζετε πρώτα τον εαυτό σας ή την καριέρα σας. Και αυτό είναι εντάξει.

Δημιουργήστε μια Credo Anti-Mommy Guilt

Εδώ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να απελευθερώσετε την ενοχή της μαμάς γιατί έπρεπε να αφήσετε το παιδί σας να πάει στη δουλειά. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια πίστη ενάντια στην μαμά που βασίζεται στο λόγο για τον οποίο εργάζεστε. Ξεκινήστε το brainstorming απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα:

1. Τι σας παρακινεί να ξεφύγετε από το κρεβάτι και να πηγαίνετε καθημερινά στο γραφείο;
2. Ποια είναι τα μεγάλα σας επιτεύγματα και γιατί πρέπει να γνωρίζει ο κόσμος γι 'αυτά;
3. Ποιες είναι οι επαγγελματικές σου αξίες;
4. Γιατί επιλέξατε να γίνετε μαμά εργασίας;

Στη συνέχεια, πάρτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και κάντε μια δήλωση, ή πίστη, ότι μπορείτε να πείτε τον εαυτό σας όταν φεύγει η ενοχή της μαμάς. Αυτό το πιστεύω θα σας δώσει τη θέληση να περάσετε από την ενοχή και να σας διαβεβαιώσω ότι κάνετε τη σωστή επιλογή. Αν πάσχετε από το γράψιμο μπλοκ ίσως υπάρχει ένα προειδοποιητικό σημάδι που χάσατε. Επιστρέψτε στην πρώτη συμβουλή βοήθειας.

Πάρτε κάποιο χώρο από τους ανθρώπους που σας προκαλούν την ενοχή

Μήπως κάποιος είπε κάτι που σε έκανε να νιώθεις ενοχή με τη μαμά; Ορίστε ένα προσωπικό όριο που λέει ότι θα κρατήσετε την απόστασή σας από αυτό το άτομο ή δεν θα εμφανίσετε οποιοδήποτε θέμα που σας προκάλεσε ενοχή. Οι συγγενείς μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Εάν η πεθερά σου κάνει μια μικρή παρατήρηση για την εργασία σου, βρες δικαιολογία για να φύγεις από το δωμάτιο. Αυτό το καλύτερο από το να μαχαιρώσω ένα πιρούνι από το χέρι της.

Εξετάστε την άποψη του άλλου προσώπου

Όταν έρχεστε πρόσωπο με πρόσωπο με ένα σχολιασμό μητέρας, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι μιλούν από τη δική τους οπτική που βασίζεται στις εμπειρίες τους. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Από πού προέρχεται το σχόλιό τους; Τι συνέβη στη ζωή τους που θα τους έκανε να πιστέψουν ότι έχουν δίκιο;"

Πρέπει να δείτε το σχόλιο υπό το πρίσμα των επιλογών που έχουν κάνει για την οικογένειά τους. Μήπως η γυναίκα που έκανε αυτό το σχόλιο έβαλε την καριέρα της σε αναμονή για να είναι κατ 'οίκον με τα παιδιά; Μήπως λείπει η εργασία ή το μίσος που εξαρτάται από το σύζυγό της για χρήματα; Τότε ίσως πρέπει να πιστέψει ότι η προοπτική της είναι σωστή ώστε να μπορέσει να ζήσει με τις συνωμοτήσεις που δέχτηκε.

Πάρτε μια προσωπική μέρα και περάστε χρόνο με το παιδί σας

Για την ενοχή της μαμάς ενοχή, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και πάρτε μια ημέρα για να περάσετε με το παιδί σας. Θα επανασυνδεθείτε με τους καθημερινούς ρυθμούς, την όρεξη και την προσωπικότητα του παιδιού σας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να κάνετε την ημέρα σας ξεχωριστή.

Εάν το παιδί σας είναι μικρό, μπορείτε να επιδοθείτε σε δραστηριότητες που δεν ταιριάζουν αλλού την εβδομάδα, όπως να τους δώσετε μακρύτερα λουτρά και να εξετάσετε το μικρό τους σώμα για τυχόν εξανθήματα ή να ελέγξετε πού βρίσκονται οι λεπτές κινητικές δεξιότητές τους. Αν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο, αφήστε τον να επιλέξει την ατζέντα, είτε πρόκειται για το εμπορικό κέντρο, είτε για μια βόλτα με ποδήλατο είτε για μεσημεριανό γεύμα και μια ταινία μαζί σας. Κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τη ζωή σας ως εργαζόμενη μαμά (δημιούργησε ακόμα το κρούσμα της αντιμονοπωλιακής σας ενοχής;). Πάρτε το περιοδικό σας και αρχίστε να γράφετε, μαμά!

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια ημέρα διακοπών, πάρτε το παιδί σας νωρίς για λίγες ώρες παιχνιδιού. Ή, δηλώστε μια ημέρα του Σαββατοκύριακου χωρίς εμπόδια και περάστε το μόνο που είναι μια μαμά. Αν το πρόγραμμά σας είναι πολύ σφιχτό, την επόμενη φορά που θα πρέπει να μείνετε σπίτι με ένα άρρωστο παιδί, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε ως χρόνος συγκόλλησης, αντί για μια τηλεόραση και ένα μαραθώνιο Jell-o.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλοι έχουμε τις προκλήσεις μας

Όταν αισθάνεστε μια σύγκρουση εργασίας-οικογένειας, είναι εύκολο να εξιδανικεύσετε τη ζωή που θα έχετε ως μητέρα παραμονής στο σπίτι. Φαντάζεστε να χορεύετε μέσα από τα πεδία των πικραλίδων με τα παιδιά σας, scrapbooking κάθε πολύτιμο ορόσημο και να οικοδομήσουμε το IQ τους σε ένα επίπεδο μεγαλοφυία μέσα από τις δραστηριότητες που συνιστώνται από την ανάπτυξη των παιδικών χρόνων διδακτορικά.

Η πραγματικότητα είναι ότι οι γονείς παραμονής στο σπίτι μπορούν να έχουν το ίδιο άγχος με τους γονείς που εργάζονται, αν όχι περισσότεροι, ανάλογα με την ηλικία, την ιδιοσυγκρασία και τον αριθμό των παιδιών. Συνεχίστε και απολαύστε το σόλο σας μετακίνηση στην εργασία ή το ήσυχο κύπελλο καφέ στο γραφείο σας. Εάν ήσαστε στο σπίτι με πλήρες ωράριο, μπορεί να είστε τυχεροί να ντους ιδιωτικά.

Παραδέξτε ότι μπορείτε να χάσετε τα πράγματα

Είναι ένα απλό γεγονός της φυσικής ότι μια εργαζόμενη μητέρα δεν πρόκειται να δει κάθε λεπτό της ημέρας των παιδιών της. Είναι εντάξει να είναι λυπηρό να λείπεις από τις γλυκές στιγμές και τη διασκέδαση. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει τα πράγματα που εγκαταλείπετε εργαζοντας, ίσως είναι πιο εύκολο για εσάς να απολαύσετε τα πράγματα που κερδίζετε. Δεν έχει κανένα λόγο να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν συμφωνίες.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεπεραστεί αυτό το είδος της ενοχής της μαμάς, ρωτήστε τον παροχέα της φύλαξης παιδιών σας αν θα χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή για να σας κρατήσει συνδεδεμένους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα σας βοηθήσει να περάσετε από αυτές τις ένοχες στιγμές εάν μπορείτε να δείτε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο του παιδιού σας που απολαμβάνουν στο σχολείο.

Ξέρτε ότι αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα

Η ζωή αλλάζει γρήγορα. Οι επιλογές που έχετε κάνει σχετικά με την εργασία μπορεί να φαίνεται σαν να διαρκούν για πάντα, αλλά δεν θα το κάνουν. Τα παιδιά σας θα αλλάξουν! Μπορούν να σταματήσουν τα tearful αντίο και αντ 'αυτού να ξεφύγουν χωρίς να σας δώσουν μια δεύτερη σκέψη. Θα σταματήσετε να αισθάνεστε ξεχασμένοι επειδή θα αρχίσετε να παίρνετε έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο μέσα σε λίγα χρόνια. Έτσι τελικά μπορείτε να θυμηθείτε τις πολλές υποσχέσεις που κάνετε στα παιδιά σας.

Όταν αισθάνεστε κολλημένοι θυμηθείτε ότι τα πράγματα δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Πριν το ξέρεις, το παιδί σου θα είναι στο δημοτικό σχολείο, κάνοντας φίλους μπορεί να κρατήσει για πάντα. Μπορείτε να πάρετε έναν διαφορετικό τύπο εργασίας με ευέλικτες ώρες ώστε να μπορείτε να είστε σπίτι περισσότερο. Ποιος ξέρει τι θα συμβεί αύριο! Μείνετε αισιόδοξοι ότι τα πράγματα θα αλλάξουν και ελπίζουμε προς το καλύτερο.

Επεξεργασμένο από την Elizabeth McGrory.