Εργαζόμενη μαμά, δεν έχετε εγκαταλείψει καμία ενέργεια. Και τώρα τι?

Είστε κάτω και έξω. Είστε εξαντλημένοι, αλλά υπάρχει εργασία (πάντα)! Το μυαλό σας είναι συγκλονισμένο με τις σκέψεις σας για να κάνετε λίστα, αλλά το σώμα σας φωνάζει για ανάπαυση. Στέλνετε ανάμεσα στη στάση και τη μετάβαση, ανάμεσα στο να ακούτε το σώμα σας ή το μυαλό σας.

Θέλετε να τα κάνετε όλα!

Ποια είναι η σωστή επιλογή;

Εάν επιλέξετε να πάτε, θα περάσετε το ακρωτήρι σας και θα πετάξετε το έργο. Θα είναι το καλύτερο σας έργο ποτέ; Μπορεί. Θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα; Το μυαλό σας θα πει, "Ναι! Η ολοκλήρωση είναι ΑΛΗΘΕΙΑ! "Αλλά το σώμα σας θα πει," Πρέπει να σταματήσουμε! Κάτσε κάτω! Για την αγάπη του σώματός σου, ΠΑΡΑΚΑΛΩ! " Το πνεύμα υπερισχύει της ύλης!

Εάν επιλέξετε να σταματήσετε να καθίσετε ακίνητος. Πιάσε την αναπνοή σου. Το σώμα σας λέει "Ω, ευχαριστώ για αυτό το διάλειμμα. Χρειάστηκε αυτό. ". Από την άλλη πλευρά το μυαλό σας φωνάζει σε σας με αυτο-αρνητικές σκέψεις όπως: "Θα έπρεπε να δουλεύετε! Σπαταλάτε χρόνο! Δεν μπορείτε να σταματήσετε! Σηκωθείτε, μπορείτε να το κάνετε αυτό! "Εμπιστοσύνη και ντροπή φούσκα επάνω.

Από αυτή την προοπτική μοιάζει είτε με τον τρόπο που χάνετε. Αλλά υπάρχει ελπίδα! Εδώ είναι 5 τρόποι για να αναζωογονήσετε την προσωπική σας ενέργεια, έτσι ώστε το μυαλό σας αισθάνεται ολοκληρωμένο και το σώμα σας παίρνει το διάλειμμα που του αξίζει.

Γνωρίστε πόση προσωπική ενέργεια έχετε

Γνωρίζοντας πόση ενέργεια έχετε, ενδυναμώνετε. Αυτό περιλαμβάνει την προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας και πόση δραστηριότητα είχε. Περιλαμβάνει την αναζήτηση πίσω και την πραγματοποίηση των συναισθημάτων που σας επηρεάζουν.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν την προσωπική σας ενέργεια. Ήταν εσείς τόνισε, ανησυχείτε ή εξαιρετικά ενθουσιασμένος; Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας τεράστιος παράγοντας στην προσωπική διαχείριση ενέργειας. Αν νιώθεις άσχημα, μπορεί να είναι επειδή είσαι κουρασμένος ή τεταμένη για κάτι.

Όταν φτάσετε καλά στην αναγνώριση του επιπέδου της προσωπικής σας ενέργειας, μπορείτε να το μοιραστείτε με άλλους. Βοηθάει να τους εντοπίσετε για το γιατί ενεργείτε με τον τρόπο που είστε. Το να είσαι ειλικρινής είναι δυνατό και να δείχνει στους άλλους ότι γνωρίζεις τις ενέργειές σου.

Όταν γνωρίζετε την ποσότητα ενέργειας που την έχετε πραγματικά σας δίνει μια μικρή ώθηση της ενέργειας. Είναι σαν να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Γιατί είμαι κουρασμένος; Ω ναι, το μωρό δουλεύει τρεις φορές χτες τη νύχτα και επίσης πήρα το κρεβάτι αργά. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι η ενέργειά σας είναι λίγο χαμηλή, τείνετε να χαλαρώσετε λίγο από το πόση δουλειά θα αναλάβετε.

Δώστε στον εαυτό σας εντολή να πάρετε ένα χρονικό όριο

Χθες το βράδυ, πριν έπρεπε να μαραθώ 3 λουτρά, έβαλα και πήρα ένα χρονικό όριο. Κοίταξα το ρολόι, να γνωρίζω τι ώρα ήταν και μετά είπα τον εαυτό μου να καθόμουν για πέντε λεπτά. Υπήρχαν πολλοί πειρασμοί να σηκωθώ, σαν να ουρλιάζω τα παιδιά και να ακούω την απογοήτευση με τη φωνή του συζύγου μου, αλλά παρέμεινα ακόμα με τα μάτια μου κλειστά. Αναφέρθηκα επανειλημμένα στον εαυτό μου: "Δεν σηκώνεστε μέχρι τις 6:07".

Δίνοντας τον εαυτό μου εντολή και άδεια να καθορίσω, διαχειριζόμουν την προσωπική μου ενέργεια. Είχα πολύ λίγη ενέργεια και ήξερα ότι αν δεν πήρα ένα χρονικό όριο, θα ήμουν απογοητευμένος με τα παιδιά για να κάνει . Αυτός ο συμβιβασμός ικανοποίησε το σώμα μου και το μυαλό μου.

Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο, πάρτε μια βαθιά αναπνοή

Κάτι τόσο μικρό, όπως μερικές βαθιές αναπνοές, είναι ισχυρό και ευεργετικό. Είναι αστείο που πρέπει να θυμηθούμε να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Αλλά όταν είστε σε μια αγχωτική στιγμή, όπως όταν τα αιτήματα σας έρχονται σαν ταχεία πυρκαγιά, είναι εύκολο να ξεχάσετε πόσο καλή είναι η βαθιά ανάσα. Αυτό θα πάρει πρακτική. Όταν αισθάνεσαι να βυθίζεις ενέργεια (αν μπορείς) κλείσεις τα μάτια σου, κλείνεις τον κόσμο και παίρνεις τα ρουλεμάν σου.

Πάρτε ένα τώρα τώρα, αισθανθείτε λίγο καλύτερα; Ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση έχει επιβραδυνθεί αφήνοντας σας λίγο πιο χαλαρή. Αν θέλετε βοήθεια στην άσκηση βαθιάς αναπνοής, ελέγξτε τι λέει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Θυμηθείτε τις προτεραιότητες σας

Σε εκείνη τη στιγμή, όταν είστε κάτω και έξω, θυμηθείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Επειδή έχετε ήδη κάνει την εργασία σχετικά με τις αξίες και τις προτεραιότητές σας, κάνετε γρήγορα μια διανοητική λίστα με τις τρέχουσες προτεραιότητές σας.

Ποια στοιχεία στη λίστα σας που υποστηρίζουν τις τιμές σας; Όταν δημιουργήσετε αυτήν την ενημερωμένη λίστα, αφήστε τα υπόλοιπα για την επόμενη ημέρα, επειδή δεν είναι πραγματικά σημαντικό (και το ξέρετε τώρα). Έχετε περιορισμένη προσωπική ενέργεια αυτή τη στιγμή, αλλά επειδή έχετε αυτή τη λίστα συντριβή μειώνεται επειδή το σχέδιό σας υποστηρίζει VP σας.

Βρείτε κάποια αγάπη

Αν τα παιδιά είναι γύρω τους αγκαλιάσει από αυτά για μια φοβερή ενέργεια ώθηση. Εάν τα παιδιά δεν είναι γύρω, κοιτάξτε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο των παιδιών σας. Το χαμόγελο είναι κάτι που το σώμα και το μυαλό θα αγαπούν να λάβουν. Κάνοντας κάποια αγάπη σας κέντρα και σας κάνει να γνωρίζετε τι πραγματικά έχει σημασία, και αυτό είναι αγάπη.

Τώρα θέλω να σας ακούσω!

Νιώθεις κάτω και έξω τώρα; Ποιες συμβουλές από αυτήν την ανάρτηση θα εφαρμόσετε ώστε να μπορείτε να αναζωογονήσετε την προσωπική σας ενέργεια; Πες μου όλα σχετικά με τη σελίδα μου στο Facebook, θέλω πραγματικά να μάθω!